做什么运动能使双腿变的修长

1蛙式拉伸 双腿屈膝跪坐在瑜伽垫上，腹部收紧身体向下躺，身体紧贴地面感受大腿前侧强烈拉伸感 2侧卧提膝 侧躺腿伸直但腿不要落下，大腿带小腿提膝每侧腿做十次双腿交替做 3单侧抬腿 身体侧卧胳膊弯曲支撑地面，里侧腿弯曲放。

能让腿变长最有效的办法就是做拉伸运动也可以做一些蹦跳运动，比如打打羽毛球什么的在条件允许的情况下，可以去学一下跳舞，每一节课老师都会帮助做拉伸运动，相信腿就能变得又细又长。

2身材锻炼 腿部的线条流畅感也会影响视觉上的长短，通过减脂和增肌，让双腿的脂肪量下降，肌肉含量上升，腿就会显得相对修长，整体看上去腿自然会变长还可以通过锻炼臀部肌肉，让扁平下垂的臀部变得饱满挺翘，臀线上提。

1一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的2每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变。

1跳绳 跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹跳绳是一项有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，所以跳绳可以使肌肉变得富有弹性，而且会使。

3#xFFFD球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作在足球运动中多练跳起前额击球动作4#xFFFD跳跃性练习 可做行进间的单足跳蛙跳三级跳多级跳和原地纵跳等。

修长纤细的大腿，是无数美眉的梦想那样，无论穿短裤还是迷你裙，优美的腿部曲线便足以让人怦然心动日常生活中，有哪些运动可以帮助瘦腿呢？1游泳人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使。

进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车越野滑雪爬楼梯等 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人。