头倒立瑜伽动作教程视频教程

1、练习倒立需要保证练习场地周围安全，不要有尖锐物体或者障碍物，防止初学者摔倒发生危险，练习的具体操作步骤如下1上手垂直扶住地面，一侧腿自然向后支撑2双臂肩胛骨向背部后撤3一条腿向上抬起，形成动能4一。

2、头倒立是瑜伽的体式之王，属于力量型 当然也是有技巧的 以金刚坐姿坐于垫子上，双手互抱手肘，于体前撑地，打开双手，十指交握，将头顶的百汇穴放于双手掌之间，头顶点地，双手抱住后脑勺，吸气，脚尖点地，臀部上提；具备了这三个要素，还得掌握倒立的练习技巧倒立的姿势多种多样，主要分为手倒立肘倒立，头倒立和头肘倒立等四类其中的头肘倒立因为双肘与头部形成三角稳定支撑，完成难度相对小一些我之前是在中国瑜伽联盟学校学的。

3、头倒立式作为瑜伽里的姿势之王以其难度高和益处多而闻名 现在先对他的做法以及一些误区做下介绍 并配合相应的图片希望朋友们有所收益 开始时候先按传统的 日本式坐姿 坐着，也是中国的跪式，臀部落在脚跟上两掌放在大腿；问题一瑜伽里倒立需要手的力量，怎么练的 有很多种倒立，有头倒立，手倒立，肩倒立，患有心脏病，高血压，高血脂，糖尿病的不能练习，颈椎腰椎有问题的也不能练习最好有一定的哈他瑜伽基础，较好的身体平衡感和稳定感 如果你已经具。

4、头肘倒立是指用头部和肘部支撑身体使得身体倒立的意思，头肘倒立在瑜伽的各种动作中被称为“瑜伽的经典动作之王”，因为这个动作对身体锻炼有非常重要的作用瑜伽的头肘倒立动作只要掌握其要点和平衡，学起来会很容易下面就。