10骑马式新月式尽量向后伸出右腿同时屈左腿，但右脚要保持原位两臂保持伸直，在原位上动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视瑜伽十大经典。
正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式2婴儿式这个简单的姿势可以放松你的神经系统，是练习中休息的极好体式3猫牛式是热身背部的极好体式，让身体为下犬式做好准备还有助于锻炼你的核心4下犬式伸展背部。
那么下犬式瑜伽就是刚好打开了我们肌肉紧绷的状态，不至于形成大块的肌肉变成肌肉腿然后就是会起到拉长脊椎的效果，他是双脚分开，双手重力的压在瑜伽垫上，让你浑身的牵引力都是向下的，是在瑜伽的体式当中拉长脊椎最有。
禁忌踝膝髋关节受伤者，以及腕管综合征患者，女性生理期亦不宜在这个体式做过久的停留 三重要作用和意义 下犬式是瑜伽体式练习中非常常用的一个体式，集合轻程度的柔韧，力量和倒置于一身，很多时候我们用它来。
3蓄气不呼，保持这个姿势若干秒呼气，把躯干转回原位换另一侧注背不要弯曲瘦腿瑜伽最佳动作2 下狗式 双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸俯卧撑。
可以试着往后延展一些，慢慢延展，不要使劲往后伸，很容易使脚抽筋也可以试着往前伸展，直到脚后跟可以接触到地面。
下犬式在瑜伽中算比较常用的体式，很多的瑜伽老师都会在团体课和私教课中加上这个动作，有些老师甚至把下犬式作为一种放松休息的体式，在课程中偶尔会让大家保持35个呼吸的下犬式来放松本来就紧张的身体 但是实实在在地讲，又有很。
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标签： 下狗式瑜伽动作