运动半小时后进食

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健身完半小时后才能吃东西,想瘦身的人至少要152小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖剧烈运动后不能马上就进食,这样对健康是没有好处的健身完要休息一下再吃东西,爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加。

运动和进食的时间最好相隔30分钟,不然容易消化不良刚运动完如果实在饿了可以吃一点点粥水蒸蛋或者喝一点牛奶等容易消化的喝一点酸奶也可以,不建议水果下面是减肥计划1原地跳3分钟+仰卧起坐主要锻炼腹肌1。

之后如果还感到饥饿,可待半小时到1小时后平静地进食,吃些低热量食品,以不感到饱胀为原则这样,既能补充运动中消耗的东西,又不会使失去的多余脂肪很快回到体内,从而保持健美的身材众所周知,食物可分为碱性食物和酸性。

运动半小时后进食-第1张图片-678体育知识

根据你的消耗量决定如果你只是低消耗的运动的话,只要补充下碳水化合物就行了,进不进食问题不大但如果是消耗量大的运动是一定要补充能量的,节食只会摧残你的身体总之,如果你觉得很饿的话,就要记得进食了,千万别。

身体能量的消耗和肌肉增长用的蛋白质,这个时间,可以是锻炼后2030分钟内,不要马上就吃,因为锻炼时,血液都集中在四肢了,胃不血液少,影响消化所以说,健身后吃东西,不但不会影响锻炼效果,还是健身必须做的事情。

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运动完半小时后才能吃东西,想运动瘦身的人至少要152小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则然而,运动营养师韩旭却告诉记者,无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应。

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