经期可做的瑜伽动作

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垫抱枕仰卧束角式Supta baddha konasana 抱枕前端束角式坐姿,双脚脚底并拢,双膝向两侧放松打开,轻柔的仰卧到抱枕上婴儿式Balasana 坐在脚跟上,上身俯卧到大腿上方,双膝可以并拢,也可以微微打开轻柔的挤压腹部,双臂伸展向前猫式Marijariasa 双手在双肩正下方,双膝在双宽正下方带着呼吸流动,舒适地圆背和摇摆背部,如果感到舒适的话;很多小伙伴后台留言问,“经期到底能不能练瑜伽?”“经期可以练什么体式?”首先,经期肯定是能练瑜伽的适当的瑜伽不。

上期微微给大家介绍了经期能否练习瑜伽以及练习瑜伽的注意事项,本期微微就给大家带来几个适合经期练习的瑜伽小体式,大家赶紧。

经期可做的瑜伽动作图片

做倒转动作 因为经期的血是不干净的,倒转的动作就等于把血倒流回身体,经血应该要排出体外而不是进入身体内做剧烈转身动作 什么是剧烈转身动作呢?就是会压迫到肚皮的转身动作,你的骨盆和子宫等的位置受到压迫就会有坏处做剧烈前摺动作 一些上身向前或向地下延伸的瑜伽动作也应该尽量避免进行练腹部运动 在这期间我们如果练腹部是会令肚皮器官和子宫变紧张,月经时应该将肚皮和器官保持在一个放松和打开的状态,那经血才会顺利地流出体外做太用力的瑜伽动作 在这期间所做的瑜伽动作应该要很舒服和拉筋就可以了。

经期可以做的瑜伽运动瑜伽体式

很多小伙伴后台留言问,“经期到底能不能练瑜伽?”“经期可以练什么体式?” 首先,经期肯定是能练瑜伽的 适当的瑜伽。

经期可做的瑜伽动作-第1张图片-678体育知识

经期的瑜伽动作应该让身体安静舒适才对,应该做一些轻柔的修复练习今天给大家推荐几个适合经期练习的瑜伽体式,建议收藏起来。

经期可做的瑜伽动作-第2张图片-678体育知识

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