月经期间适合做的瑜伽动作

经期可以做的瑜伽动作 一背部伸展式 女性站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下身体尽量靠近腿部经期间，女性做这个动作可以缓解经期的腹痛现象，使神经得到放松，稳定情绪二新月式 首先单腿曲膝。

趴下，两手抓住脚踝外侧，臀部往内收紧停留3到5个呼吸，放松后趴着休息，可多做几次平常我们很少运动，按摩到腹部，以上13式简易瑜伽动作，透过扭转趴下，按摩腹部内脏，减少经期不适，也透过收缩运动到腹腔内的。

保持自然呼吸骆驼式调理作用伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感有时腰酸有时腹痛多多少少也是问题瑜伽，促进血液循环滋养脊柱神经平衡五脏六腑。

1经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

2保持一分钟，然后放松四肢后重复动作每天饭后一个小时可以进行，经期第一天不适宜做牛面式 功效可加强背部肌肉，缓解因月经引起的肩背部酸痛，还有舒缓胸部胀痛的功效基本动作1坐好，调整呼吸，吸气，右臂上伸。

在月经期间可以通过瑜伽来缓解痛经，其实瑜伽对于人体的好处有很多，不仅可以使一个女性的身体更加健康，而且无论是外在形象还是内在气质都会更好那么经期缓解痛经的瑜伽体式有哪些？经期缓解痛经的瑜伽体式 痛经是很多女性。

1 拱形瑜伽减缓经期不适 练习者跪坐于瑜伽垫上，双手放在盆骨上方，腰慢慢后弯，先将右手放在右脚跟上，手指向后，再将左手依同一方法放在左脚跟上，保持自然呼吸15到30秒，这种方式有助于锻炼脊柱，调理月经，减缓经。

此外，简易鸽三式瑜伽也适合缓解乏累盘坐于垫，右腿向右后方支起，右手弓起并扣住右脚，左手拉住右手持续到手臂小腿微微发热即可停下 3弓式瑜伽促进减脂 弓式瑜伽可促进消化，缓解月经不调，有效帮助减肥具体做法是。