女生去小腹的瑜伽动作

瘦肚子瑜伽动作体式 练习瑜伽动作的时候，我们要做地到位才行，有的时候，不到位的瑜伽动作不但不能帮助我们瘦身，还有可能会伤害到我们的身体那么，下文是我为大家分享瘦肚子瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览一立位体；1瘦肚子的瑜伽动作动作1站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态换侧重复进行20次动作2坐在椅子前半的位置，双脚并拢。

D身体慢慢回正到跪姿，变换另一只脚重复上述动作3次3舞王式 每天做这套动作，甩掉小肚子，拉长双腿常练这个体式不仅仅可以舒展腰背部，促进消化，达到身心放松，也可以锻炼腹部肌肉，轻松消除小肚腩，练就一副小蛮腰；所以，小腹平坦对女生来说有多重要，想要雕刻一个完美的好身材，不下点力气是不行的，练瑜伽不仅能够塑形，还能缓解身体的压力和精神的压力，是生活节奏紧迫的人们首选一些瑜伽体式还能够强化腹部肌肉，促进腹部蠕动，改善。

一般瘦肚子的方法有很多，例如饮食按摩运动等等，瑜伽是一种对身体非常好的有氧运动，瑜伽中有很多动作都能有效瘦肚子，下面就给大家推荐几种瘦肚子的瑜伽动作吧1瘦肚子的瑜伽动作图解摩天式能按摩腹部肌肉，促进腹部。

瑜伽那个动作能使小腹收紧

如果想增加难度，可以躺在长椅上坐这个动作，身体为了保持平衡需要更多运用腹部力量6撑地快速踏步 收紧腹部，双腿快速交替踏步，好像登山一样，初级可以坚持20~30秒，有一定运动基础的尝试坚持1分钟或者一次做50~100个。

2骆驼式 骆驼式，常见的瑜伽体式之一，练习者从跪姿开始，躯干向后仰，可以最大限度拉伸腹部区域，强化肠胃功能，促进血液循环，消除便秘，有效排出体内毒素练习者跪于地面上，双腿打开，挺直腰身，弯曲双手肘，双手掌相。

瘦腹简单的瑜伽动作 1眼镜蛇式 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部保持这个姿势正常呼吸6～8次吐气，慢慢弯曲手臂，让腰。

瑜伽动作一 眼 镜蛇式 1俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢2吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部保持这个姿势正常呼吸6～8次每次做这个动作的时候。

女人最忌讳的就是大肚子，不仅影响美观，对于未婚女孩还容易引起误会那么肚子怎么减呢来看一下减肚子瑜伽动作吧方法一简易坐扭转作用这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉。

减小腹的瑜伽动作视频教程

1、1减肚子的瑜伽动作1新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下双眼平视前方深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量。

2、减腹部瑜伽的动作3 1眼镜蛇式 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部保持这个姿势正常呼吸6~8次吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部。

3、1瘦肚子的瑜伽动作一立位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条手臂胸部腹部腿部，全身性的运动步骤1双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣瑜伽是修身塑形的最好运动。

4、说到肚腩，我是最有发言权的，全身上下哪儿都瘦，就是自己的肚子肉很多，曾经试了很多方法也无功而返，但是经过我长时间的摸索，觉得下面这套瑜伽体式确实对减肚子很有帮助，这套体式不仅能够促进全身好的血液循环还能有效。

5、站姿，双腿并拢，膝盖完全弯曲，双臂缓缓打开尽力向上举起，保持该动作几秒钟，重复身体坐直，双膝一前一后打开，右腿向后伸直，左小腿回蜷，双手支撑身体重心，收腹挺胸，保持动作，换腿重复瘦小腹要练骨盆瑜伽2 瑜伽。

6、瘦肚子的瑜伽动作 瘦肚子的瑜伽动作，很多人因为工作和生活原因，导致肚子上堆积了很多赘肉，而如何瘦肚子是这些人关心的问题，练习瑜伽能够有效的瘦肚子，下面为大家分享瘦肚子的瑜伽动作，一起来了解一下吧瘦肚子的瑜伽动作。

7、步骤1先把双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣，需要保持住姿势，但是身体需要放松步骤2慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下。

8、瘦肚子的瑜伽动作 瘦肚子的瑜伽动作一风吹树式 做法站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展吸气，回复正中呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之。