治疗背部的瑜伽动作

单腿背部伸展式瑜伽动作是一个非常好的前伸展体式，除了能够帮助拉伸腿后的韧带背部的肌肉外，还更好的拉伸了身体腰部一侧的肌肉，可以帮助我们治疗和改善脊柱的侧弯1先弯曲右膝，将右脚的脚掌紧贴在左大腿的根部2。

背部瑜伽动作教学一猫弓背式1跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面2吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起保持5～10秒3呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒二半莲花脊。

脊柱向前向上伸展，胸腔打开面部朝正前方或上方保持自然呼吸这些瑜伽体式，不仅可以缓解背部和肩颈的压力，还可以矫正不良体态，燃脂背部多余脂肪，让你看起来更挺拔，用你的美背燃爆这个夏天大家行动起来吧。

一5个瑜伽动作有效缓解上背部酸痛 动作1拉伸颈部侧面肌群，肩背部上方肌群 山式站立，将右手向后贴背 放在身体的后侧 左手从后侧握住右手手腕 呼气左耳向左靠近左肩 左手轻轻的拉右手腕做对抗 保持2030秒，换另一侧。

每天就坐着不动是不是感觉自己的身体在逐渐老化背部肌肉也越来越僵硬快放过你的电脑和手机吧让它们休息一会，练习一会瑜伽给你的身体增添新的活力今天这组瑜伽体式不仅能够修身养性，让你的内心更加平静，还能变活你。