运动后很饿可以吃什么好

在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白鸡胸肉鱼虾等高蛋白的食物如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡炸薯条等补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量4一般健身人群 这些人健身的目的就；游泳后丢失很多水分和钠钾钙一些微量元素，应该先补充水分，喝矿泉水或白开水，也可以喝淡盐水或者运动饮料要喝温热的水，游泳后喝凉水容易拉肚子然后可以吃一些水果，比如香蕉苹果黄瓜，尽量不要太甜的水果。

2多喝牛奶每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量牛奶中含有丰富的钙质3多吃蔬菜蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥4多喝水多喝水；运动后首先需要我们拉伸一下，恢复一下然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友们来说，锻炼过后还要喝蛋白粉，补充蛋白质，可以促进肌肉的生长那么对于减肥的朋友们来说哈有点点饿了，可以吃点水果之类的，比如香蕉苹果之类。

可以对于减肥的朋友来说，减肥饮食应该做到少碳水化合物，高蛋白质，低热量所以减肥饿了的用户应该吃高蛋白或低热量的食物，例如鸡蛋一个鸡蛋只有75卡路里和7克的蛋白质，以及其他重要的营养物质可以选择只吃蛋白。

运动后很饿可以吃什么好一点

1、1晚上8点后，吃水果香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药 ”，除了能平稳血清素和 褪黑素 外，它还含有可具有让 肌肉松弛 效果的 镁元素 另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它 卡路里 低，且 食物纤维。

2、当然可以吃东西，可以吃一些低热量的食物，例如面包，燕麦等等。

3、运动完很饿吃什么好#1601一杯低糖高纤豆浆2帮助增肌的水煮蛋鸡肉沙拉等低卡优质蛋白质3含纤维与非精致淀粉，能提供低热量饱足感的地瓜运动完适合吃什么 运动后是需要补充一些蛋白质和水分的，可以吃些健。

运动后很饿吃什么增加饱腹感

适当的运动是不会有严重的#39饥饿感，运动完之后主要是补充身体内的能量，所以多吃点含有淀粉的食物是最好的运动能够增强体质，饮食调理是非常重要的，饮食不仅能够供给人体能量和营养，所以应该注重于活的膳食调理。

运动健身后可以吃以下食物1维生素维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳2碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜瓜果豆制品乳类和含有丰富蛋白质与维生素的。

1燕麦 低糖高纤饱腹 燕麦中的β葡聚糖，可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症糖尿病及心血管疾病如果运动1小时以上，肚子还感觉到饿的时候，应该吃一些谷物的面包，专业可帮助身体燃烧脂肪，让你的。

阻碍身体的不适症状，长期下去还会造成生态的营养不良2少量的高纤食品 运动后的1小时内，可以适当的补充一些水分，及时补充失去的水分，也能缓解身体的饥饿感如果运动1小时以上，肚子还感觉到饿的时候，应该吃一些谷物的。

如果条件允许，还可以补充一些运动营养保健品通常主食可以选择米面等淀粉含量高的食物奶制品可饮用新鲜牛奶酸奶等动物性食品可选用蛋瘦的猪羊牛禽肉鱼虾等植物蛋白以大豆和大豆制品为主每日应该供应。

在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物补充鸡蛋白鸡胸肉鱼虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉增肌粉等其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭面包土豆等因为肌肉的增长。

可以，可以吃一些蛋白质含量比较高的食物比如面包，牛奶，鸡蛋等在运动后，身体会大量的吸收糖分。

减肥运动完，肚子很饿应该吃什么不会胖？ 最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如全麦吐司一到两个荷包蛋 粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜 全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果如香蕉但应尽量少吃坚果全脂乳酪这种高。

食用一些碱性食物，如牛奶及奶制品类，豆类及豆制品萝卜土豆藕洋葱海带苹果等瓜果蔬菜海菜类等。