健康是1,其他是后面的0,,但是,健康天然有三大克星:压力大、肥胖和气血不足。
太极拳作为当下流行、实用的祛病养生功法,通过内修外练,不仅能养心减压、疏通经络,还能畅通气血、舒缓神经。
八式太极拳是太极拳的入门动作,只有8个动作,简单易学,适合各种年龄。今天作为健康福利,把精彩动作分享给大家。
第一式:卷肱式
动作流畅、缓慢,可以提高身体柔韧度、协调性,促进血液循环。
第二式:搂膝拗步
通过舒缓的动作和呼吸,心态变得平和、放松,缓解压力和紧张感。
第三式:野马分鬃
有氧运动可以改善睡眠,提高免疫力,使人体精神饱满、心情愉悦。
第四式:云手
增强人体柔韧性、协调性,形成更好的身体姿态和平衡能力。
第五式:金鸡独立
增强灵敏度,可以帮助提高人的反应能力、协调性。
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第六式:蹬脚
增强身体柔软性和灵活性,提高身体协调能力和平衡能力。
第七式:揽雀尾
有效刺激经络,通过排毒和畅通气血,提高免疫力和康复能力。
第八式:十字手
保持平静、放松,可以调控情绪、控制力,增强自信心。
为什么学太极拳?人未老貌已衰
都说成年人不容易,婚姻焦虑、就业焦虑、房贷车贷、教育压力,扑面而来。
人们的精神紧绷,睡眠越来越差,头发开始发白、脱落,生活毫无幸福可言。
比起各种焦虑,最不可回避的当属身材焦虑,年轻时想瘦就瘦,想胖就胖,现在不想胖也胖,想瘦却瘦不下来,腰围一圈一圈外溢。
最可怕的是,随着年龄的增长,皮肤越发松弛、暗淡,随之而来的是各种色斑、点痣,每次照镜子都是对自己心理的一次挑战。
太极拳祛病养生,适合所有人
都说养生很难,其实找对了方法也很简单。俗话说:多练太极拳,免得病来缠。
太极拳是一种能够舒展身体、调节气血,让习练者在不知不觉中平心静气的传统养生术,也是当下非常流行的祛病养生健身方法。
太极拳门派众多,招式繁杂,很多人望而却步。有句话说得好:“基础不牢,地动山摇”。
不管你想学任何派系太极拳,都是以八式太极拳作为入门,打好基础,就能学会各路拳法,不仅能减压、修心,还能畅通气血、调节脏腑。
一起学习八式太极拳,为健康加油!
你学会了吗?有什么学习心得,一起分享吧!
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