三角式瑜伽动作要领

第二招三角伸展式三角伸展式让您瘦下来，动作要领如下，双腿分开一条腿的长度，在把脚尖朝前，右脚朝外转90度后左脚朝正前方，右脚脚跟和左脚脚心成一条直线，注意一条直线就要做到直，不要七扭八歪的，瑜伽对动作的。

三角伸展式的动作要点 1 吸气，双手在胸前平屈，同时屈膝，双脚向外跳开一腿长，手臂向两侧伸展，检查两脚位于手腕正下方，双脚外缘与垫子外缘平行，脚底三点均匀受力2 右脚脚尖向外转动45°，脚跟向内转动45°，让。

对准脚尖，不要超伸 侧腰延展，尤其不要挤压下侧腰 双肩放松，胸腔展开，锁骨延展 身体在同一平面，注意体式的力线 转头方式要正确，不要挤压脖子 四三角式辅助方法 1伸展带辅助 2瑜伽砖辅助 3瑜伽椅辅助。

三角伸展式瑜伽动作讲解如下1山式站立，双脚并拢，目视前方2吸气，两脚分开约两个半肩宽，右脚向外90度，左脚尖朝前，右脚脚后跟对着左脚足弓，两臂侧平举，掌心向下3呼气，屈右膝，小腿与地面垂直，大小腿垂直。

久而久之，体内很容易会累积大量毒素，影响健康加上平时坐姿不正确长时间维持同一个姿势用电脑或低头看手机等，令不少人都会出现腰酸背痛及关节痛的问题面对以上种种，只要一个简单的瑜珈动作－扭转 三角式 Twisted。

01 首先瑜伽三角式主要是采用站立的姿势，开始的时候双脚分开，手臂平展，让手腕和脚踝在一条直线上，右脚的脚尖朝外，我们都学过几何，三角形的形状最为稳定，在练习瑜伽三角式的时候，身体四肢都得到充分的伸展，非常有。