有氧运动后吃东西吗

1、1有氧运动一般不会很剧烈，且40分钟的话，可以立即饮水微量2从生理上讲，有氧运动后最少半小时之内不应吃东西。

2、做完有氧操后可以30分钟后或者2个小时后吃东西如果目的不是减肥，那么可以在运动后30分钟吃饭，这个时候吸收最好如果目的是减肥，就需要避开这个时间所以运动后2个小时再吃比较好运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋。

3、有害，运动后不能马上吃饭1运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗2这取决于运动强度和运动量一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时。

4、经济条件允许情况下，建议有氧运动前喝一点支链氨基酸和左旋肉碱，减少肌肉流失又能促进脂肪消耗运动后建议喝一点淡盐水，补充水分和盐分如有帮助请采纳。

5、很多人会问，有氧运动好吗答案是肯定好的因为有氧运动可以促进细胞呼吸，促进血液循环，加快新陈代谢，可以改善一个人的身体状态，特别是对于肥胖的朋友，只要每天坚持做半小时或者一个小时以上的有氧运动，就能瘦下来。

6、指导意见一般情况下运动过后半小时可以吃东西建议你运动后不要喝太多的水，可以吃些流质易消化的食品，运动以不感到过度疲劳不好，祝你健康快乐。

7、大量有氧运动后吃什么 1运动后要注意摄取充足的水分 运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不。

8、有氧运动后，为了补充体力，防止肌肉被分解，需要及时补充碳水，只吃肉和蔬菜是不行的，必须吃主食才行的。

9、如果你运动之后不吃东西，就没有足够的糖原储备，就消耗不了脂肪而且运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好运动后吃东西，才能转化为能量，第二天才能更有劲，这是一个良性循环，而训练后。

10、3预防骨质疏松症步行跑步打球跳舞等可令骨骼强健，减少骨折的机会有氧运动后多久可以吃东西 运动后人体的血液大量都在肌肉中，而肠胃中的血液很少，此时肠胃蠕动缓慢，如果立即进食会造成消化不良，所以健身运动30。

11、这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程，另一方面会使肝脏胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态，不能得到一个功能上的间歇时间运动后立即进食含有较多肉类的食物，若血液一时不能回到消化系统，大量待。

12、根据科学研究以及我个人及身边朋友的实践经验，无氧有氧运动结束后适当补充碳水是非常有必要的可能LZ担心这时补充吸收太好容易发胖，但是事实是，此时人体的吸收效率的确会加强，不同的是营养物质不是优先用来囤积转化为脂肪。

13、此时身体糖原亏空，进行中低强度的有氧运动，脂肪供能比例更大燃脂效率高 就算是空腹有氧，为了防止运动过程中乏力恶心头晕等，可以运动前喝杯水黑咖啡，或者稍微吃一块全麦面包，运动结束后再吃碳水+蛋白质+蔬菜 如果太晚才。

14、就没有办法消耗脂肪啦，为了给身体动力，可以选择液体补充能量，液体身体吸收快，可以较快的恢复体力，接着燃烧脂肪，但是要控制摄入的量，不能喝很多增肌有氧太多会消耗肌肉 如果你是晚上运动而且想减肥的话就少吃点。

15、以山药为主辅以魔芋做成的仿生食品，具有营养丰富滋补健身养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食有氧运动后可以吃山药吗人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，而山药就是一种碱性食物2运动后吃些碱性食物。

16、运动后进食的必要性 在运动健身过程中，由于长时间的有氧运动或短暂的力量运动，都会大量消耗存储在人体内的糖原而这部分糖原是我们体内稳态的一个组成部分，这部分能源储备消耗掉后，如果无法及时补充，体内由于锻炼而劳损的。