有氧运动多久最好

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这个问题其实是大多数人都会问健身教练或者咨询他人的问题,得到的答案往往是一个小时甚至更长!其实根本不用那么长时间!

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“每周健身四小时”这是一个新概练,其核心意义源自旧金山的健美界大亨蒂莫西,他以他独特的“最小有效量”锻炼风靡美国,而每周健身四小时就源自于最小有效量!

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实际上你每天只需要把这四个小时平均分配到你的一周里去就可以了,如果你想减脂,至于要在80内连续不间断的举起35kg的物品就完全可以达到减脂效果,即使你放开你的胃!

这个新的概念是经过许多人亲自试验过的,那些健身界“疯子”,他们不断的尝试各种新的锻炼方法,去推翻陈旧的理念,他们既是实验对象,也是实验记录着!

《每周健身4小时》中很好的诠释了这个新的理论是如何诞生的,这里小编不是打广告,因为这本书的确帮助过我,所以推荐给大家.

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