配合运动减脂的补剂

各位读者好

当我们在选购补剂的时候，眼前林林总总各种功效的补剂总能如奇文异宝鼓动着我们焦躁的内心，宛如相见恨晚。然而实际上，真正有实际功效的补剂，资深玩家都懂，就只有那么一些，就连路人皆知、广为误解的“运动员专用（伪）”蛋白粉，也要根据一日蛋白质摄入定夺使用，根本就没有所谓灵丹妙药。

我们内心对捷径的追求，塑造了庞大的补剂市场和随之而来的幻想泡沫。

而在真实讯息和全息视野下，这层泡沫显得如此脆弱。

而就在近几个月，一个标榜效果堪比类固醇激素，有着增肌功效的补剂进入笔者视野。

了解类固醇激素的朋友们都知道，类固醇激素主要是男子睾酮为核心的一系列衍生品，因为具有强大的肌肉合成和力量增益效果，适用于力量爆发力型赛事，所以服用、注射该类产品将破坏赛事公平性。

因此被广大运动赛事所禁止。

而健美类赛事虽然不需要上台进行力量竞技，但是肌肉的增长过程有赖于力量训练，因此在药检较为宽松的健美类赛事中，类固醇流行于各选手之间，成了健美赛事“房间里的大象”———指所有人都意识到但是讳莫如深的问题。

而同时，由于类固醇类产品所带来的神经、内分泌、心血管方面副作用、癌变风险，滥用类固醇因而有极高的致死率。

补剂和类固醇的区别，简单来说：

补剂是对一台老爷车填满更多的燃料，那么类固醇类药物则是直接把你的老爷车升级为法拉利跑车。

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当前者还在不断实现量变的时候，后者已经让你的内分泌环境发生质变。

而笔者所见闻的这个“补剂”（让我们姑且认为其还在“补剂”的范畴内吧），则似乎有了诱发人体内分泌环境发生质变的可能性。而且在部分实验中，其内分泌增强效果甚至超过部分雄激素类固醇药物（大力补、宝丹酮等），而且更令人震惊的是该补剂目前没有发现任何相关副作用。

国外如Greg Doucette、MPMD等订阅数量过百万的大博主，都相继推送该补剂的内容，并在自己的补剂店铺上架。

这个补剂类的名字叫——植物蜕皮类固醇

而今天我们会介绍的是该类别的两个亚种：

蜕皮甾（zāi）酮（ecdysterone）

土克甾酮（turkesterone）

本文在搜证、取证上耗费较大人力成本，如果文章对您有帮助欢迎转发、在看，让更多人看到，也让算法知道这篇文章还不错，推荐给更多的人～

植物类蜕皮类固醇（phytoecdysteroid）属于蜕皮类固醇（ecdysteroid），和我们人体的雄性类固醇同源。

蜕皮类固醇广泛存在于昆虫，顾名思义，当昆虫在蜕皮发育的时候分泌。

而植物类蜕皮类固醇的化学结构类似于昆虫蜕皮类固醇，但广泛存在于植物中的一个子类别。

主要作为毒素、拒食剂，负责保护植物免受植食性昆虫的侵袭。

蜕皮类固醇-植物蜕皮类固醇-蜕皮甾酮的关系

而拥有植物类固醇的植物种类仅占总类别 6%，因此也奠定了其稀缺性。

而近年来学界发现植物蜕皮类固醇也广泛存在于哺乳动物中，主要负责促进组织、肌肉生长。从而引起了运动、营养学界的关注。

而我们今天将提到的蜕皮甾酮 和土克甾酮 就是植物蜕皮类固醇的主要类别。

我们常见的类固醇类药物，如睾酮制剂、大力补、康力龙、康复龙等等；

他们的增肌通路主要是通过 雄激素-雄激素受体通路

我们体内的激素要想发挥作用，就要和他相应受体结合，雄激素也是如此

和大部分人想法相反的是，如果你的身体受体不足，即便你的雄激素分泌量惊为天人，你也只能拥有平庸的肌肉体格。

好比说激素是钥匙，那么雄激素受体就是门，门只有一扇，钥匙再多也只能开一扇门

因此上述激素或是直接或间接增加雄激素浓度。

或是影响雄激素受体，让有限的“钥匙”能开更多的“门”。

或是两方面都有辅益。

而植物类蜕皮类固醇，并不是利用雄激素-受体通路

而是利用雌激素-雌激素β受体这条通路

有的读者看到这可能被吓一跳，雌激素难道不是负责增加脂肪（尤其是乳房和臀腿部），减少肌肉，促进人体女性化发育的强力激素。

其实这么说，对，也不对。

这里笔者不得不稍微科普一下雌激素，及其受体的相关知识。

正如女性体内也有一定含量，由卵巢、肾上腺分泌的雄激素；

男性体内也有部分由肝脏、肾上腺、睾丸分泌一定量的雌激素；

除此之外脂肪细胞也会通过其芳香化手段，将雄激素转化为雌激素，因此男性肥胖导致体内雄激素被雌激素抑制；

女性过度节食减肥导致雌激素水平低下，导致的停经、脱发等情况都有其生理学依据。

回到正题

雌激素在我们体内也有其对应的受体，然而雌激素的受体分两类：

雌激素α受体

雌激素β受体

而简单来说，雌激素α受体 主要分布在人体：

胸部

骨骼

女性子宫

男性睾丸

下丘脑

当雌激素跑到这些位置与受体α结合

受体α的功能也就明确了：

促进乳腺发育

促进骨骼发育

促进子宫发育及其正常功能

抑制睾酮（雄激素）分泌

而雌激素β受体 主要分布在：

心血管组织

肌肉

关节骨骼

胃肠消化道

而其对应功能则主要是：

促进肌肉增长

限制心肌、平滑肌肥大，保护心血管健康

降低血管舒张，降低血压

改善一系列消化道疾病，包括食道癌

如果你是男性增肌训练者，你一定很想避免雌激素受体α所带来的乳腺发育、乳头雌化、抑制睾酮分泌的“副作用”。

而受体β的增肌，完善胃肠、心血管功能则是大家希望拥有的“正面作用”。

看到这里，相信大家也都猜到了

我们今天谈论的植物蜕皮类固醇

他的主要激活通路，

就是雌激素受体β。

有研究发现，植物蜕皮类固醇，是雌激素受体β促进剂，能利用雌激素受体β这条通路，令身体肌纤维增粗。

那么说完了原理机制，我们来看看实验分析是否能从实证角度证实植物蜕皮类固醇的增肌功效。

我们先讲蜕皮甾酮，从体外培养皿实验，再到动物实验，再到人体实验，一路捋顺再看看其实际效力。

01

体外培养试验

Parr等人在2014年的体外培养实验中，

确认了蜕皮甾酮通过雌激素受体β通路促进了肌纤维生长。

Parr等人在2015年的实验选择在体外培养皿，并在含有不同合成代谢类激素环境下培养。

发现蜕皮甾酮促进肌肥大的效果甚至超过了大力补（常见类固醇类药物）

Isenmann等人2019年通过离体培育肌细胞实验

发现蜕皮甾酮的增肌效果接近二氢睾酮（衍生为康力龙等药物）

02

动物试验

Parr 等人在2014年的小鼠实验中，发现蜕皮甾酮和某强力增肌通路相关。

蜕皮甾酮组的小鼠，目标肌肉有显著增加。

Syrov等人在2000年的小鼠实验中

发现蜕皮甾酮的增肌效果接近雄性类固醇——美雄醇、大力补。

03

人体实验

目前针对蜕皮甾酮的人体-增肌-运动表现相关实验较少

其中

实验一

Colin D等人在2006年的实验中，召集45名1年训练经验的男性，平均年龄20.5岁，进行长达8周的训练。并配合服用200mg的蜕皮甾酮。

训练方式为传统力量训练，参与者每周训练4次，分上下肢个两次，其中上肢6个常规动作（卧推、高位下拉、肩推等），下肢7个常规动作（腿举、深蹲、体前屈等），每个动作3组，每组10次。

8周后，实验发现服用蜕皮甾酮组和不服用组的肌肉量和力量都有显著增长。

但是，服用蜕皮甾酮组的增长和对照组，没有显著差异。

实验二

而 Isenmann等人2019年的实验中，安排了46有1年杠铃训练经验的年轻男性，根据服用蜕皮甾酮的量分组，并安排为期10周的力量训练：

实验结果显示，服用蜕皮甾酮组的男性，体重、肌肉量和极限深蹲、卧推重量都超过了安慰剂组（只训练，不服用蜕皮甾酮）。

而实验也将服用蜕皮甾酮的的组别，分为低剂量组（200mg/天），和高剂量组（800mg/天）

发现剂量显著提高，效果会稍好，也就意味着适当多吃一点，效果好一点。

且研究人员特意安排了补剂类固醇含量检测，未发现除蜕皮甾酮补剂内除了蜕皮甾酮以外其他成分。

但奇怪的是，实验所使用的蜕皮甾酮补剂，声称含有100mg/粒。。。。。

但是实验室检测结果却发现一粒胶囊仅含有6mg，这个就让人非常质疑，如此低剂量的蜕皮甾酮真的能起到如此显著的增肌增力效果？

实验三

而笔者还找到一份疑似前苏联文献（Simakin, S.Y 1988），但由于不懂俄语。。。。

所以在随后的一份文献汇总中，找到了针对该文献的结论总结，也就是后人对前人研究的一段总结性文字：

87名高水平男、女性运动员被分配到3个组别：蛋白补剂组、蛋白补剂+蜕皮甾酮组、安慰剂组。10天的训练后，蛋白质补剂组轻微提升了肌肉量，安慰剂组轻微降低肌肉量。

而同时服用蛋白粉和蜕皮甾酮组别人员，带来了6-7%肌肉增长，10%体脂肪下降。

原文贴图：

大家注意，这是仅仅10天的训练效果。。。。

但由于实验所采用的是运动员，这些参选人员本身的合成代谢水平很可能高于常人，抑或者是否有在使用合成代谢类固醇，以及食物中是否有掺入合成类代谢药物，我们不得而知。

因此目前的一个蜕皮甾酮人体实验的现状是：

这么看来人体实验的结论总体还是趋于

支持蜕皮类固醇的合成代谢功效

值得一提的是，世界反兴奋剂协会（WADA）似乎也注意到了蜕皮甾酮，近似类固醇的效果。

因此在2020年将其放在了 年度监控计划 中，意味着可能会被考虑当作‘违禁药品‘，禁止运动员服用。

而在最新的2021年WADA年度监控计划中，蜕皮甾酮也在赫然在列。

04

关于副作用

以上述实验为核心，Isenmann小组检测实验后，实验组成员的血清睾酮、甲状腺激素、孕激素水平，发现和安慰剂组相比，上述指标没有影响。

也就意味着蜕皮甾酮对人体内分泌方面没有影响

小组成员进一步检测了以肌酸激酶为核心的肝功能、肾功能 指标。

检测结果表明：实验组成员上述指标均正常。

意味着蜕皮甾酮可能没有对人体器官方面的副作用

而Syrov小组的2000年小鼠实验中也发现，服用植物类固醇的小鼠，不存在 胸腺萎缩、器官（心脏、肝脏、肾脏）萎缩等方面副作用（主要指雄性类固醇存在的副作用）。

而我们根据植物类固醇的影响通路可知，由于其单独激活雌激素受体β通路，所以基本也不会存在雄激素类固醇常见的：

心血管疾病（心肌梗塞、动脉硬化、高血脂、胆固醇等）、雄秃、面部雄性化（女性选手希望避免的）；

以及雄激素转化为雌激素所导致的：

乳腺发育、乳头雌化、睾丸萎缩、自体雄激素减少等。

也就意味着基本规避了所有的类固醇药物的风险，却又等同类固醇的效果。

土克甾酮和蜕皮甾酮的化学结构接近，因此常常被当作一个物类，两者的代谢过程也可能是分接近。

其主要的提取来源是新疆筋骨草（Ajuga turkestanika ），因此也被命名为土克淄酮（Turkesterone）

但在Syrov 2000年的动物实验中，实验发现，相较于蜕皮甾酮，土克甾酮的增肌增重效果更佳，乃至超过了美雄醇、大力补。

而且实验也报告没有阻碍器官生长等方面的雄类固醇副作用。

嗯。。相当夸张了

而由于缺乏进一步研究，我们对这个物质的特性、副作用了解甚少，甚至没有进一步的动物实验。

但是由于化学结构接近，所以很有可能和蜕皮甾酮一样，基本也没有副作用，但是一切都不好说。

为了搞清楚这类产品的进一步特性，我们决定从产品反馈出发做个简单的考察：

主要选择了主要的植物类固醇商家：

gorilla mind：https://gorillamind.com/products/turkesterone

以下是买家评论，原图直取简单翻译后呈现：

买家名：Anthony 时间：2021年11月26日

4星

一天吃三粒，吃了6周，感觉很不错就是没有明显感觉强壮了。中间停用了两周，然后又连续吃了6周，每天吃四粒，感觉自己明显强壮了许多。第一个周期服用显然给第二个周期带来了辅益，我的卧推力量也涨了30磅。

买家名：Tanner 时间：2021年11月12日

5星

我已经卡了一个月的平台期了，一开始每天吃四粒，然后突然卧推就涨了10磅、深蹲涨了20磅，期间饮食、训练和休息都没有变化，看好这个产品！

买家名：Joseph 时间：2021年10月20日

3星

每次Derek（MPMD频道的主播）提到这个东西，都会提醒我们在确保自己的训练、饮食和休息无误的情况下再考虑使用。但我听不进去，我一买到就用它进入增肌期，此时我已经有一年的训练经验。我从143磅，14%体脂率一路涨到180 20%体脂率，脏增肌，基本什么都吃。因此，力量进步显著，最终实现卧推225磅、硬拉405磅和深蹲315磅，尽管体脂率把我的形体搞砸了，但是我确实增了不少肌肉，挺开心的。下面要减脂把肉露出来了。实话实说，我不怎么在意形体，更在意力量水平，个人力量水平增长就挺好。那么，我的进步是否和土克甾酮有关呢？鉴于我之前持续一年都在训练，而且我的进步一直挺慢的。我接下来要尝试蜕皮甾酮。给大家伙做个小白鼠看看是否真的有效，如果你也完全不做有氧的话，可以参考一下我的经历。大家都懂，这东西不是什么灵丹妙药，但是确实有效果，希望对你有帮助。

买家名：Derick 时间：2021年11月18日

三星

老兄，这东西对我完全没用，不过我也不在意，就如Derek说的，是我个体对这玩意没反应。对这东西的要现实一点。对了，我一般训练前会服用。

买家名：Karl 时间：2021年11月16日

一星

这个产品没有给我带来任何变化。

买家名：Kyle 时间：2021年11月1日

三星

我以每瓶50美元的价格循环了两瓶。在大约7年的时间里，我每周锻炼3/4次，并且我确实收到了结果。我保持了体重，但可以在每次训练都冲刺极限。这很难解释，但你只是觉得更强壮，在健身房有更好的耐力，特别是当服用充分的剂量。我感觉全身温度比平常高很多，这是我感觉到的唯一副作用。然而，当你开始每天服用6片，它会变得相当昂贵，相比于一些市场替代品。我绝对会推荐试用这款产品，一旦价格因供需平衡下降，那么我将把它纳入我的补剂列表。

买家名：Jim 时间：2021年10月20日

1星

买了两瓶。第一瓶每天服用2000毫克（4粒），第二瓶增加到3000毫克（6粒）。在肌肉维持期使用。体重、形体、力量均无变化。

买家名：AJ Spur 时间：2021年9月20日

3星

6年以上的重训经历，83公斤(500磅深蹲，355磅卧推，625磅硬拉)，经过3周每天2000mg（4粒）的服用，我变得越来越强壮，但很难说这些进步是自然产生的。我确实感觉比过去更强壮/更饱满，比我基于训练压力所产生的分析，预期效果更强，但仍然很难判断效果是否真的来自土克甾酮。

时间给出答案，我有更多时间，更新自己数月后的土克甾酮使用体验。

但是除非你的力量、肌肉达到了你的自然极限，并且已经重训2年多了，否则还是剩下这笔钱为好。

买家名: James Short 时间: 2021年9月15日

3星

经过六个月的等待，我终于买到了两瓶这种被大肆宣传的产品。在服用2片/天后，我有较小的进步，但后来增加到4片，在我读到这个产品的半衰期被认为低于4小时后，在一天中平均分配。客观说，药瓶上的说明确实建议“高级”用户服用3或4片，但如果你服用得少了，它可能就不起作用了(就像我一样)，因为它被身体代谢的速度太快了。不管怎样，从积极的方面来说，我很快增加了4磅，我认为这是肌肉水重量或增加了肌肉糖原储存。我没有突破任何力量极限，但同样重量下能多做1-2个，我在健身房也感觉精力充沛。我认为在不同的情况下(例如我不做有氧运动的阶段)我可以测一测极限得到不错的结果，但当时总体状态一般，而且我比之前测极限的时候轻了20 - 25磅体重。至于负面影响.....我早上心率加快，血压升高，睡眠困难，甚至有几次情绪低落或情绪波动。副作用是我给它的原因3星(老实说我认为这应该是2.5)，尽管MorePlatesMoreDates（MPMD）的Derek在他的Youtube视频提及没有副作用。

原评价截图：

如果您觉得阅读起来比较麻烦，可以直接看我的结论：

透过土克甾酮的客户反馈，我们发现总体上民间实用案例对该类产品的评价中等偏上。但是总体上个体差异较大，有的人收获较好的运动、肌肉效益；有的人则全然没有效果，值得注意的是一位用户还提到了体温、心跳、情绪方面的副作用。

我们上文说了，植物中仅有6%的植物物种含有植物类固醇，奠定其稀缺性，而即便含有的植物，要达到有效程度，可能也微不足道。

比如蜕皮甾酮主要存在于 ：

藜麦（13.7-50毫克/100克）

菠菜（6.25毫克/100克）

常规蘑菇「双孢蘑菇」。

藜麦

所以如果按照实验剂量，每天补充2000mg蜕皮甾酮，那么每天要补充至少4公斤藜麦、32公斤菠菜。。。。

更糟糕的是，如果是吃热的，那么烹饪可能导致蜕皮甾酮的生物活性下降约20%不止。。。。。

而土克甾酮的的食物来源也主要是藜麦、菠菜、新疆筋骨草，但是含量也不足以通过食物来源获得。

看来，如果有条件

补剂形式的蜕皮类激素可能是较为便捷 的植物蜕皮类固醇获取渠道。

植物蜕皮类固醇最早出现在前苏联被提取，早期被前苏联运动员当作补剂使用，颇有’前苏联秘密武器‘神棍色彩。

近几年这个补剂在国际市场的热度呈现井喷，并与社交媒体为载体吸引大量健身资本关注。

如若真如我们的系统报告所述，其在利用雌激素β受体通路的情况下，能达到雄性类固醇增肌效果，且能规避几乎所有类固醇药物副作用，那真的也算是未来可期了。

而就其效果来说，人体实验分配对照组，算是比较可靠的实验结论，但可惜人体实验数量过少，实验内容存在一些令人匪夷所思的地方，而实验方是否受蜕皮甾酮等补剂商的支持我们不得而知。

而且考虑到价格方面（60刀60粒，有的大块老哥可能一次就得吃个4-6粒）和民间经验所反馈极大的个体差异性，手头经济拮据的朋友们试错成本也略高。。。。

希望读者们还是能理性观望，如果有愿意尝试或者尝试过的读者，欢迎向我们反馈的你的具体实用情况和结果。

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