有氧运动和无氧运动那种减肥更好

有氧运动更容易减肥，有氧运动能让身体内的细胞新陈代谢，从而起到减肥的目的；其实经常做有氧运动，不仅能够促进减肥，使我们的身体变得更加健康，而且还能够使心情保持愉悦，比如我们每天早上去晨跑，跑完步回来会感觉身体比较轻松，整个人一天心情就会特别的好所以说除过减肥之外，平时我们也有必要去；有氧运动和无氧运动都有利于减肥，但是具体来说哪个效果更好，我们不能笼统的去概括，因为不同的情况它的效果也是不同的，不过确实有氧消耗脂肪更多如果你只是从消耗脂肪来看的话，有氧运动它确实效果会更好，因为它会消耗；如果按照消除身体的脂肪来说，有氧运动会好一些因为有氧运动可以消耗身体里面的脂肪，而无氧运动消耗的是身体里的糖分，因此对于想以减肥为主要目的就可以采用有氧运动的方式如果本身并不太胖，想要通过运动来塑形的朋友。

并且会导致集体类的乳酸增多而导致机体酸痛，所以对于很多人来说，减肥有氧运动比无氧运动更加的有效进行有氧运动，慢慢的让自己的身体适应下来，等身体达到一定的强度之后就开始进行无氧运动，这样既达到了减肥的效果，也不；有氧运动和无氧运动哪项运动更有效？ 减肥问题 1两者哪个瘦得更快？ 有氧运动掉秤快，身体塑形靠无氧 2有氧运动的目的是什么？ 提升心肺功能，减脂 3力量训练的目的是什么？ 延缓衰老，减少脂肪，美化身体改进姿态增加肌肉含量；1运动减肥肯定是有氧运动比无氧运动更有利于减肥，因为通过长期的有氧运动，身体的脂肪可以通过有氧消耗转化为热量，供给体内能量，通过长期的氧化燃烧减少脂肪有氧运动和无氧运动都有利于减肥，有氧运动在减脂效果方面更好。

有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条；这是五个字就能解决的问题有氧运动效果好有氧运动和无氧运动的本质区别从名字就能看出来，就是有没有足够量的氧气，参与运动过程最简单的直观区分的话运动强度不高，但持续时间长，节奏感强或者重复性强的运动；有氧运动方便，如果饮食搭配合理，我更推荐无氧运动，这样就可以减肥和塑型一起了要不有氧完了还是要做无氧的，这样才能更好看协调减肥最关键的是流汗，也就是燃烧脂肪，然后吃饭的时候不要摄入热量高的食物，体重就可以。

想要减脂效果好，效率最高的方法就是有氧运动和无氧运动相结合有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的锻炼，有氧运动能帮助我们提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量它的特点是强度低有节奏持续时间较长；所以无氧运动形成脂肪的概率就更低减脂的前提是热量缺口，但是如何更高效的利用这个缺口呢就是选择正确的运动模式，当然不能否认有氧运动不能减脂，只是相比较而言无氧运动是更好的选择；运动主要包括两大类型，有氧运动和无氧运动，如果按短期效果来看，无氧运动减肥的效果会比较明显，但是在减肥的时候最好还是选择有氧运动和无氧运动相结合一有氧运动用通俗的方法来解释，有氧运动就是不会为人体带来太大；当然，无氧运动也不是完全不适合减肥，在有氧运动的基础上，适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，加速燃脂效果如果想要更快速地减肥，可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来，制定一个全面的减肥计划，达到更好的减肥效果。

有氧运动的减脂效果更好一些，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪而无氧运动，更能促进肌肉合成增加肌肉强度，促进热量的消耗因此，在减肥的过程中，以有氧运动为主，配合一定的无氧运动；并且只要确保有足够的锻炼时间，其减肥的效果并不比无氧运动差此外，强度相对较低的有氧运动较为适合身体素质不太好的人群和老年人，不会对身体造成过大的负荷就比如，在饭后不宜做高强度的无氧运动，但是散步45分钟则；有氧运动好，按照自己的需要去选择，还有自己身体的情况比方说大家都知道跑步是减肥最好的方式，可是你跑几步就不行了身体非常不舒服，那就不要强迫自己要是单纯希望可以减肥的话，先去做有氧的运动再了去做无氧的。