1、右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直抬头挺胸，双手放在身体两侧上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地停住35个呼吸左右腿交换在前重复相同动作各5次这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效6单腿平衡。
2、这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态2云雀式 右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直抬头挺胸，双手放在身体两侧上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地停住35个呼吸左右腿。
3、腿内侧运动 1 坐在椅子13处，双手手肘置于大腿内侧2 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收3 形成抗力停留5~10秒4 重复8~12下，共3次1 坐在椅子13处，腰杆打直身体向上伸展2 双手置于坐椅两。
4、可分为两节进行锻炼1双腿并拢，提臀收腹站立好，尽量将两肩向后打开接着将双手放在腰腹部，身体向前倾，使背部与地面平行，进行背部的拉伸练习 将膝盖微弯，两臂紧贴耳朵向上，两臂紧贴耳朵向前化圈，保持姿势十秒后。
5、O型腿 低弓步式 1右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上2双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下3深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边坐立侧扭转式 1坐在地板上，两腿伸直2。
6、第一 云雀式右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直抬头挺胸，双手放在身体两侧上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地停住35个呼吸第二 蝴蝶式两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌抬头挺胸，膝盖尽量。
7、多练习金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式等瑜伽动作。
8、3缩骨盆，平躺在瑜伽垫上，腿部抬起，双脚向内挤压约莫1分钟，休息15秒继续做4组原理身体是一个整体，一个部位有问题会影响O型腿不光腿部有问题，髋关节也会有相应的旋转以及肥大4靠墙站立，让自己的后脑勺。
9、想改善腿型，可以将瑜伽中的“膝盖对准脚指头”“脚掌均匀施力”“不强迫膝盖过分打直”等来调整行走坐卧，在家则可利用瑜伽绳和瑜伽砖作一些辅助的调整1大腿内侧肌肉拉伸，向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向。
10、可以的给大家几个简单而常见的体式动作，在雕刻双腿线条的同时，还能有效改善弓型腿也称O型腿牛面盘坐 在这个体式中，让双腿主动收送向内，彼此靠近，感受腹股沟区域的酸胀若膝关节无法上下叠靠，可调整为。
11、所以建议我们还是去参加体育运动，运动能使我们更好的矫正腿型，比如瑜伽，然后再加上矫形支具进行矫正，这也能很好地矫正我们的腿型，那哪些瑜伽动作可以矫正腿型呢，我们看下第一个被大家喜欢的是桥式，这个体式呢，是。
12、山式站姿，收紧臀肌腿肌，双膝横向用力，尽量让双腿夹紧，不留缝，多练习会有所改善。
13、让腿部的线条看起来更加匀称有美感所以说想要有美腿，关键在于要分辨自己的腿型，以及找对方法萝卜腿小腿肚肥大不规则腿型O型腿这类腿型的特征是 脚踝脚脖子非常细，小腿肚却很大通常只跑步而不做其他力量。
14、2练瑜伽 瑜伽的好处相信大家都是有目共睹的，具有调解身心和减肥的作用而且瑜伽里面包含有好几个动作，其中就有锻炼腿部的具体做法也不难，将身体半趴在地面上，然后抬起腰部，头部向前姚望这个动作不单可以塑造腿。
15、向TA提问 私信TA 关注 展开全部 O型腿也可以改善，坚持这个瑜伽动作，多多练习，可以帮您重塑腿型 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 匿名用户 20130914 展开全部 长跑，座位前曲。
16、o型腿是切记盘腿坐， 跪坐， 跷二郎腿， 这些动作会加重o型腿 而瑜伽里面盘腿坐，跪坐， 又是经常的所以矫正O型腿效果不是很明显而且现在市面上一些矫正腿型的产品，有一定的辅助治疗效果，但仅适用于轻微的腿部。
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