不同运动的能量消耗

1慢跑30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡2自由泳以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡3打篮球打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡4徒步旅行30分钟的。

基础代谢消耗会因个体间身高体重年龄性别的差异而有所不同 卡路里和减肥 控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗。

游泳3公里小时=550卡散步4公里小时=255卡2 每天运动1小时一个月能减多少斤 以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡也有说是7200大卡每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加。

一不同专项运动能量消耗与补充的特点 对于速度性运动耐力性运动力量性运动如何进行营养补充？一速度性运动的营养特点人体参加速度性运动项目，机体的能量代谢特点是运动过程中高度缺氧，运动中的能量来源主要是糖元的。

滑旱冰每半小时消耗热量一百七十五卡可增强全身灵活性和部力量跳绳每半小时消耗热量四百卡这是一项健美运动，可改善人的姿态三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈壁球每半小时消耗热量三百卡可锻炼两腿灵活性。

计算能量消耗的公式是热量kcal=体重kg×运动时间小时×指数K指数K＝30÷速度分钟400米此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量能量。

1能量补充膳食应首先满足能量的消耗，否则运动能力会下降膳食的蛋白质供给量应丰富，如供给牛奶奶酪牛羊肉等富含蛋白氨酸的食物耐力项目运动员对脂肪的利用和转换率高，耐力项目运动员膳食的脂肪可略高于其他项目。