运动后吃两个鸡蛋

服用一到2个就可以了，鸡蛋清服用的过多，是不会被身体完全吸收的，蛋黄也要避免过度摄入可以通过其他方式摄入蛋白质啊，比如鱼肉，牛肉，蛋白粉等其他食物增加健身效果。

你这样做不合理啊，运动后身体本身就会消耗大量的卡路里跟水分，你运动后就吃青菜跟鸡蛋，那身体消耗的能量还是补不回来的，如果长期下去身体会缺乏营养的，而且你也没有补充水分，这样不好的，会影响到身体健康，望采纳。

2个鸡蛋的实际蛋白质含量不到30克 有不少水分在蛋白里面的 而且鸡蛋白是比较慢分解和吸收的 相对猪肉牛肉来说，会慢些吸收 而涨肌肉需要蛋白质吸收最强烈的是锻炼后1个小时内 其余的时间也会慢慢吸收，所以这个才需要比较。

鸡蛋里面富含蛋白质，如果目的是增肌，那么可以每天吃一两个鸡蛋运动和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右另外运动后30分钟吸收最好，所以可以在运动后30分钟吃一个鸡蛋不过鸡蛋中的胆固醇较高，如果每天都要吃的话。

吃多了会导致动脉硬化，一般情况下健康成年人每天吃一个鸡蛋，每周以四个为宜，您每天早上两个的话，相对来说有点不太合适，您可以早上吃一个煮的鸡蛋，再喝点粥，既能补充身体必须的微量元素，又能增加谷物类的营养。

我来帮助你吧早餐吃鸡蛋是最健康的，这已经是经过多年国外国内的科学家认证了，人体最需要蛋白质，但不只有蛋白质哦早餐吃多一点对身体没有坏处，但是记住，蛋黄不要吃太多，一天吃两个就差不多了，最多最。

香油炖蛋 材料鸡蛋2个凉开水约5汤匙盐12茶匙香油 14茶匙 做法 1 鸡蛋液打散，直到蛋清和蛋黄均匀的混合在一起，不要有大块的凝结 2 加入凉开水不要直接加生水，一边加，一边拌匀。