经期最适合的瑜伽动作

但并不是所有动作都适合经期练习，今天我们就给大家推荐几招可以有效缓解我们经期各种不适的瑜伽体式，快来学习吧！具体都有哪。

垫抱枕仰卧束角式Supta baddha konasana 抱枕前端束角式坐姿，双脚脚底并拢，双膝向两侧放松打开，轻柔的仰卧到抱枕上婴儿式Balasana 坐在脚跟上，上身俯卧到大腿上方，双膝可以并拢，也可以微微打开轻柔的挤压腹部，双臂伸展向前猫式Marijariasa 双手在双肩正下方，双膝在双宽正下方带着呼吸流动，舒适地圆背和摇摆背部，如果感到舒适的话。

经期的瑜伽动作应该让身体安静舒适才对，应该做一些轻柔的修复练习今天给大家推荐几个适合经期练习的瑜伽体式，建议收藏起来。

很多小伙伴后台留言问，“经期到底能不能练瑜伽？”“经期可以练什么体式？” 首先，经期肯定是能练瑜伽的 适当的瑜伽。

下面建议几组适合经期的瑜伽动作供大家参考第一组背部伸展式站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下。