有氧运动消耗

1、有氧运动25到30分钟才会消耗掉糖分，之后才是脂肪，1小时以后蛋白质也会加入到消耗，所以有氧运动不要超过1小时，前半小时消耗的是糖原，主要靠碳水化合物提供，所以人当面临绝境的时候，一定要补充碳水化合物和蛋白质，人体内是不。

2、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖有氧运动平均2030分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了速度受肌肉氧化脂肪酸的能力和肌细胞转运脂肪酸过程的快慢的影。

3、有氧运动1小时消耗650卡热量的脂肪，有氧锻炼时间30分钟后才会开始消耗脂肪有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖，水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正。

4、1有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖2有氧运动平均2030分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪。

5、常见的有氧运动 1游泳 运动优点游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动当配合节食时，效果更加显著适宜人群膝关节受损体重严重超标。

6、会大量消耗脂肪，消耗卡路里，锻炼完半小时之内不要喝任何东西，否则训练大打折扣，水坑定会消耗的，人体内最多就是水，是不会消耗肌肉的，肌肉会越练越结实的，祝你早日达到训练目标希望可以帮到你，谢谢。

7、有氧运动其实同样增肌，尤其是跑步，但是，如果是长时间的慢跑，那么对你的能量消耗是比较大的，要跑，就要高强度，譬如变速跑，冲刺跑，并且距离不要长1500M左右最后，最关键的一点，有氧运动不能在无氧运动后做，因为那个。

8、超过40分钟就会开始消耗肌肉在最开始进行有氧运动的时候，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右研究发现。

9、无氧和有氧是有区别，相对来说，有氧运动消耗大，如果你是想减肥的话，从消脂效果看，有氧运动更好运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分现在都推有氧运动，肯定是有原因的希望能帮到。

10、而这持续性的需求，可提高心肺的耐力当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳有氧运动主要消耗的就是脂肪，所以如果能够坚持进行有氧运动的话，肯定是会起到减肥的作用的而我们最。

11、跑步30分钟热量消耗295卡有氧运动时间不足30分钟，不能达到减肥的效果，在运动的前30分钟，会消耗体内的水分和糖分，30分钟后会开始消耗脂肪水和糖的流失只能暂时减肥，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的这就好比头30。

12、有氧运动消耗的能量物质主要是糖，有氧运动主要是糖和脂肪酸供能，有氧运动消耗的首先是葡萄糖，然后是脂肪，最后就是蛋白质了有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式运动负荷与耗氧量呈线性关系有。

13、有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90％的白氨酸对肌肉生长非常重要的。

14、根据时间不同，三大营养素提供能量的比例也不相同在有氧运动开始的阶段，主要消耗碳水化合物供能这时候脂肪供能的比例是低的，肌肉蛋白质分解供能的速度几乎可以忽略但在有氧运动持续30分钟左右，脂肪供能的比例已经较高。

15、做有氧运动先消耗的是糖，然后才是脂肪也要看怎么理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然后肌肉也会处于分解状态，最后脂肪才会出场研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟达到最大心率65%的强度，身体消耗的大多是糖元。

16、无氧运动消耗的多，不过主要是消耗血糖后消耗肝糖元，过了很快补充而有氧运动消耗血糖后会消耗脂肪，对减肥有利 请点采纳谢谢。