饭后坐姿瑜伽动作

以霹雳坐姿坐好，两脚膝盖跪地而坐，脚跟分离打开，臀部坐在两腿之间，双手伸直往后，放在脚掌后面，自然呼吸，肩部打开，保持10秒要点坐的时候放松你的肩部，挺直脊柱，这样会减轻你的腿部压力，防止你腿部发麻，同时可以去。

有助肠胃消化的瑜伽姿势1 金刚跪 跪立在垫面上，双脚双膝并拢 臀部坐在脚后跟上，吸气延展脊柱 呼气双肩放松下沉，双手合十放于胸前 正常的食物消化需要14个小时，保持这个坐姿510分钟，饱胀感会有所减轻，保持40分。

1树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积2右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸3保持腿部动作，双手下降至。

1风吹树式 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧在呼吸的时候保持身体的平衡，呼气和吸气的动作要一次性完成2蛇扭转式 俯。

哪些瑜伽动作可以助消化1 1金刚坐 所有饭后练习的体式中，金刚坐可能是被提得最多的，因为很多人都用实践证明它的确好用啊，就算是吃得有点撑了，到垫子上金刚坐15分钟就可以很好的缓解饱腹感 跪子垫子上，双膝并扰，双脚大脚趾。

瑜伽坐姿体式大全 1简易坐 坐在地上，双腿伸直弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下双手自然放在双膝上，掌心向下，头颈躯干保持在一条直线上简易坐适合瑜伽初学者，有利于。

一莲花坐Padmasana莲花坐在瑜伽动作里最受称赞，是最佳冥想坐姿梵文意为莲花，被视为美的纯粹的象征从瑜伽的角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸调息练习和冥想对患有神经和情绪问题的人们有益，还能够控制性。

瑜伽有助于消化的体式3 1脊柱转动式坐姿，两腿并拢向前伸直吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上手扶脚踝保持脊柱自然伸展呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转眼睛尽量。

瑜伽坐姿动作体式 练习瑜伽坐姿时，要保持腰背挺直，下颗内收，使头部颈部和脊椎保持在一条直线上下面我为大家分享关于瑜伽坐姿动作体式，欢迎大家阅读浏览更多相关信息请关注相关栏目1简易坐 首先你要坐在地面上。

瑜伽坐姿体式及注意事项 当练习瑜伽坐姿时，要保持腰背挺直，下颗内收，使头部颈部和脊椎保持在一条直线上那么，下面是我为大家整理的瑜伽坐姿体式及注意事项，欢迎大家阅读浏览1简易坐 首先你要坐在毯子或者坐在地。

1以半莲花为起始动作，挺直腰背，2将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部，3双手放在双膝上，保持自然呼吸 至善坐1双腿并拢伸直，保持背部挺直，2弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大，3弯曲右小腿。

坐着瘦身瑜伽方法1 1坐姿卷腹 身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群预计燃烧热量15卡路里 2椅式深蹲。

躯干向右边倾斜直至极限C打开双肩，目视前方，双手自然放于两膝处，保持58个呼吸D呼气，躯干回正，回到坐立姿势，变换另一侧重复上述动作3次各位美眉们，瑜伽坐姿可以放松身心，缓解精神压力，不妨饭后试试吧。

促进肠胃消化的瑜伽动作，秋季的低温使得很多人肠胃消化有些吃不消，无数的研究证明，瑜伽是具有理疗功效的，可以缓解肠胃的消化不良问题，恢复胃动力，以下分享促进肠胃消化的瑜伽动作 促进肠胃消化的瑜伽动作1 01 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的。

或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力6至善坐 至善坐是瑜伽中常见的一个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做最重要的一个体式，这个体式有助于疏通经络双脚并拢向前坐于地面上，将左侧小腿弯曲，脚跟抵住。

全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之一，是最佳冥想坐姿莲花在梵文中象征着纯粹的美这个姿势极为适宜做呼吸调息练习和冥想，对患有神经和情绪问题的人有益此外，还能调整骨盆位置，防止内脏器官下垂，美化腿部。