经期瑜伽动作图解

适合经期做的瑜伽图片 一背部伸展式站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下身体尽量靠近腿部此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪二新月式单腿曲膝，另条腿向后跨一大步。

1磨豆式动作图解此瑜伽动作能强健腹肌，灵活髋部，有瘦手臂，调整腰线的效果步骤一双腿伸直做好，食指交叉，手臂往前伸出，与肩膀同高步骤二从髋部向前倾，接着躯干向右移动步骤三向后倾，接着向左转上。

经期排淤血瑜伽动作图 1前屈英雄式跪坐在瑜伽垫上没有的话可以在床上，双膝打开大一点的距离以腹部为折点，将身体向下压，腹部贴着大腿前侧双手向前延展，顺着耳朵向前伸展随着呼吸慢慢将手继续向前伸展，腹部。

最缓解痛经的瑜伽动作 1盘坐扭转 step1坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方step2吐气，慢慢扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转动，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧2。

总结1经期间是可以做瑜伽的，但是我建议经期的头三天休息，不要练习 2过三天以后练习的话再做一些缓慢简单的体式活动一些缓解腰部疼痛的体式 3一定要避免去做倒立过来头低过于臀部的体式臀部高于头的动作那。

经期练瑜伽适合的体式1 英雄式 双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸停留30秒～1分钟功效英雄式和牛面式。

1头倒立变式 头倒立变体是一个难度相较于前几个有所提升的动作，头倒立能够促进头部血液循环，让人保持清醒它比较考验头手臂和身体的平衡性，能够有效增强颈部手臂力量，加快全身新陈代谢，让你瘦瘦瘦不停练习注意。

1 束角式练习改善月经不调 练习束角式瑜伽能有效保养卵巢，使卵巢发挥正常功能，有效促进腹部血液循环，改善月经不调，经期腹痛等不良症状，练习方法练习者坐于垫子上，挺胸抬头，打开双肩，弯曲双膝，双脚脚心相对。

经期食欲不振精神不济的问题可有效缓解这个动作需全身各部位的参与，可有效燃脂4英雄式瑜伽缓解经痛 瑜伽的体式大都是名副其实的，英雄式瑜伽是模仿英雄胜利的标志主要功能是延伸腹部，缓解痛经具体步骤如下自然。

除了平时要从食物中摄取营养或是补充保健食品来减缓经期前的不适外，还可透过做瑜伽来舒缓这些症状，并且还能帮助来月经时减缓经痛舒缓女性经前症候群的5种瑜伽动作 #169allwomenstalk 以下为较简单瑜伽动作，能帮助。

经期是女人特殊时期，而痛经又困扰着无数女人的健康，如何能除去痛经？我在这里指点女性几招，教你 最缓解痛经的瑜伽动作 ，帮你告别痛经困扰最缓解痛经的瑜伽动作 1盘坐扭转 step1坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑。

减缓经期不适2 背部伸展式瑜伽放松神经 采取站立或坐立姿势，双手臂吸气向上伸展，呼气时将手臂再向下，身体尽量靠近腿部，这个动作有助于缓解经期腹痛的现象，放松神经系统，稳定情绪3 新月式瑜伽促进血液循环。

不过经期第一天的时候不可以做好月经期间适当的做一些瑜伽动作对于经期不适有着非常大的帮助，所以在平时的日常生活当中，女性朋友们在月经期间的时候不可以总是卧床休息，可以适当的运动一下，同时还应该注意做好相关的护理。

本文介绍了七个可以缓解痛经的瑜伽体式如果你的痛经比较严重，如果你不想吃止痛片来缓解痛经，那么你完全可以通过练习本文介绍的这些瑜伽体式来实现缓解痛经的目的哦原发性痛经的调理方法 月经和女性的很多方面有关系。

每个月的那几天，总会有各种各样的不适，尤其是生理痛如何缓解经期不适呢？我推荐你练习健身瑜伽它可以帮你缓解经期各种症状，治疗痛经，安然度过生理期那么，经期健身瑜伽动作有哪些呢？一起来了解1英雄式 跪姿。

瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中有很多女性朋友都喜欢练习瑜伽，有的女性练习瑜伽是为了能拥有丰满的胸部，有的女性朋友练习瑜伽是为了能缓解经期的不适，那你们知道女性经期练习什么瑜伽动作不仅能起到丰胸的作用，还能。

尽可能伸展脊柱，使下巴贴垫子，保持姿势十秒2 磨豆式练习改善经期腹痛腹胀 练习磨豆式能帮助促进骨盆区域的血液循环，改善腹痛，腹胀等经期不适症练习方法练习者坐于瑜伽垫上，双腿并拢伸直，脚尖上勾，两手臂。

月经期瑜伽的练习方法 1卧束角式 用一长枕支撑身体，练习5分钟2卧大脚趾的体式 使用一条带子适当把握举起的腿一侧保持2分钟，共练习4分钟3束角式 练习2分钟 4单腿坐式体前屈式 保持3到5分钟，共练习6。