阿斯汤加瑜伽动作

ashtanga yoga 翻译过来就是“八支分法瑜伽”，应该是圣哲帕坦加利在瑜伽经中归类出的瑜伽的八个分支 我们当今流行的“阿斯汤伽瑜伽”全称应该是“阿斯汤伽串联瑜伽”，英文是“ashtanga vinyasa yoga”。

阿斯汤加瑜伽主要包括六个级别，每个级别都有固定的练习序列和难度，适合不同层次的练习者通过一系列的呼吸法和体式练习，帮助练习者提高身体的力量柔韧性和平衡性阿斯汤加瑜伽的体式包括站式坐式俯卧式仰卧式等。

有意守和动作的三个地方姿势，呼吸系统和意守处这三个对瑜伽练习是非常重要的，隐含着净化的三个层面身体，神经系统和思想它们总是彼此联合在一起进行阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成。

根据帕塔比乔伊斯的指示，外在的练习缺陷是可以矫正的正确的完成阿斯汤加瑜伽的体式，一个人必须结合串联体式和三位一体在一起使用，串联体位意味着呼吸和运动系统，每一个动作都有一个呼吸，太阳礼拜中就有九个串联体位。

它比较侧重于力量柔韧性耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的。

第一个系列的姿势主要增强力量和耐力大多是前弯和开髋姿势阿斯汤加瑜伽需定期练习只有这样，美才会在呼吸的节奏和动作的和谐中展现出来只有这样，冥想的体验才能生起因此，最大的挑战是培养适合您的常规练习。

一阿斯汤加瑜伽 阿斯汤加瑜伽，又称为Ashtanga Yoga，是一种很古老的瑜伽，有着几千年的历史，一直有着“力量瑜伽”的称呼注重塑形健体，充满能量阿斯汤加瑜伽融合了姿势运动专注为一体，可以快速提高体力和专注。