深蹲是剧烈运动吗

1、不算上下蹲就是深蹲是不算剧烈运动只是一个健身运动深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量corestrength必不可少的练习。

2、所以深蹲属于剧烈运动2比如年龄20的话，心率达到150以上就算剧烈运动了深蹲是比较常见的一种锻炼方式，通常需要连续深蹲30分钟的时间。

3、你这应该叫做深蹲，不算剧烈运动，其实练深蹲和有好处的，但是练习次数要把握好，我建议你把这两次和在一起，下午练比较好，然后把练的时间控制在30分钟，下蹲要慢，脚尖在前，不能斜放，腰要直，眼镜目视前方，练好后。

4、如果在短时间做完，应该算激烈运动，剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体对每个人的标准不同当你心跳达。

5、4 耐力和肌肉耐力深蹲是一种高强度的运动，可以通过多组重复的训练来提高肌肉的耐力和心肺功能持续进行深蹲训练可以增强下肢肌肉的耐力和延迟疲劳的能力5 协调性和身体控制能力深蹲对于身体的平衡协调和控制能力有。

6、作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中9抵抗压力 每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚大重量的深蹲让你的身体每一条。

7、深蹲是一项健身运动是可以锻炼大腿肌肉的王牌动作，深蹲可以增强腿部和臀部力量和围度，深蹲参与的肌肉有肱四头肌，肱二头肌，和臀大肌等深蹲，蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强，由此看来，下半蹲的肺活量。

8、必然不会影响你长高，这种锻炼就像是热身运动一样，根本不算剧烈运动一般锻炼深蹲的话需要背负50~60KG的杠铃，每组做8~10个，每次6~8组，仰卧起坐每次15个，做10~12组，这样子才能使肌肉产生一定的疲劳，从而能锻炼肌肉。

9、如果是连续进行，算是剧烈运动了也可以测一下心率，看看与最大心率的比例时多少。

10、1深蹲算无氧运动吗 答案是肯定的首先你得知道什么是无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动无氧运动大部分是负荷强度高瞬间性强的运动你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量短时间爆发性质。

11、是无氧还是有氧取决于你的运动强度如果徒手慢慢深蹲，连续运动30分钟，这样强度的身体代谢方式更倾向于有氧代谢如果你做的是重度深蹲训练，或者快速剧烈的深蹲，几十秒力竭后还不能坚持，那么你更喜欢无氧运动。

12、一蹲一起是一种运动，但是否算剧烈运动，要视个人身体状况和运动强度而定一般而言，剧烈运动是指运动时心率达到最大心率的60%到80%，呼吸急促，感到气喘吁吁而一蹲一起这种运动在一定时间内可能达到较高的心率和呼吸。

13、总得来说的话，只要能让你喘得上气不接下气的运动，都可以称的上剧烈运动谢谢~，望采纳 问题六什么是剧烈运动 跑步 深蹲跳 等等 能让人出现大量汗液 血液流淌剧烈心跳加快 问题七什么是剧烈运动 这不好说。

14、视网膜的问题的话，任何让你颅压升高，眼压升高的运动都不能做，比如深蹲，短跑，和可能让你心率过高的运动至于那些可能直接对眼睛造成物理伤害的运动更不能做比如拳击至于剧烈程度，可以用心率来界定，220你的年龄。

15、因此一般我们在进行深蹲运动之前，必须要提前做好热身运动因为热身运动可以让我们的身体中的韧带以及软骨有一个过渡期，避免一下子做深蹲这样激烈的运动，韧带一下无法适应，从而导致韧带拉伤以及膝盖受伤除了要做好热身运。

16、我的腿已经够粗了于是，我就不这么练了所以，我想说的是，一周练几次深蹲不重要，重要的是你要知道你练深蹲是为了啥随便练练力量增肌爆发力运动表现可以安排两次腿训，但是我顶不住。