刚运动完适应喝什么意思

喝水是很好的选择，可是还有更好的选择，那就是巧克力牛奶研究表明，巧克力牛奶是运动后最佳饮料，能快速帮助身体恢复 但“运动后饮用巧克力牛奶加速身体恢复”的具体机理尚需要进一步研究探索，但是该饮料中的自然蛋白质和碳。

水，可以含一点点盐用于补充运动中的损失，其他一些类似红牛的饮料要仔细看好，大部分是运动前用于调整身体增加能量的另运动完之后是那些想增加肌肉的人最好的营养补充时间，但之补充蛋白质不要补充糖分脂肪，期望运动减肥。

运动完可以喝白开水，在运动的过程中，水分会大量的流失，因此可以适当的喝一些白开水如果运动之后出现了大量出汗的症状，导致热量增加，也有可能会引起乳酸代谢产物的季节，因此会导致身体出现电解质紊乱的症状，也可以适当的。

本上不含电解质，加电解质的饮料口感好能促进运动员饮用，并且帮助维持体 液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了 肾脏排泄的龙头，引起利尿这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水。

如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复 适合跑完步后喝的水 白开水 白开水最简单不过了在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事。

运动完喝白开水因为在运动的时候，会大量的出汗，喝水可以补充水分也可以喝运动饮料因为运动饮料里含有葡萄糖等成分，可以给身体补充更多的能量如果说运动量不大的情况下，可以立即补充水分，但是如果剧烈运动之后，就不。

剧烈运动后，千万不要急着喝水和饮料，那样可能会导致胃出血，等稍微平静的情况下，可以喝点带盐的白开心，一般情况下饮料不要喝，要是喝的话，喝红牛，里面含碱性，可以缓冲疲劳。

运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛，嘶哑等现象因此，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿，出汗多喝淡盐水，出汗少可以喝白开水，量不宜过大专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好比如喝。

以不感到胃胀为宜因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢，也处于修整状态，所以要给胃肠一个适应运动的过程饮水后运动量不宜太大，要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式，一般不主张运动得汗流浃背，以身体微出汗为宜。

运动饮料 弄明白再喝推荐运动完喝白开水，最好加点盐每当观看比赛时，总会在电视上看到运动员中场休息时仰头畅饮他们喝的是运动饮料吗现在市面上出现了大量打着“运动”旗号的饮料，这些饮料和运动员喝的是一样吗。

饮水不能贪多，也不能求饱喝干净卫生的水，淡盐水运动性饮料都是可以的，白开水这个时候不是最好的选择，因为运动后身体需要的是能量和钠离子，需要保持水钠平衡。

其次，运动后，在选择喝常温水的同时也要做到时间水量和温度相平衡，否则也会不利于身体吸收运动过后，切莫一口气就将水喝完，因为刚运动完，心跳快呼吸快，饮用大量的水后心脏的负荷会加重，会影响呼吸功能，这样反而不。

即使不是茶，跑完步之后也不能喝太多的水，因为大量的水会在胃吸收后进入血液，增加血液循环的负担，造成心脏压力茶叶含有咖啡因容易引起兴奋，也会加重心脏负担茶是碱性的，与身体运动后的酸性不相适应人的身体运动。

运动后尽量补充由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的补水原则 1不要等到口渴。

我经常喝的是英菲动力x6，这款饮料很不错，喝完后可以迅速的补充身体活力，增强补充运动过后所消耗的电解质，并且是不含咖啡因的，我同事们也都经常和这个，因为我们的工作类型是需要我们消费体力的。

就像女生如果平时冷饮吃多了，可能会导致痛经什么的所以可以看出，喝冷饮，对身体不太好强烈建议喝热水所以在冬天跑步运动结束之后，喝热水会对身体更好希望我的解答能够为您提供帮助。

但是，运动后补水如同楼上几位所说，的确有个说法和讲究 运动后大量补水主要遵循“多次少量”，人体的血液中存在血红细胞，突然大量的运动后补水，恩，就是运动完了后，由于口渴一口气喝了一瓶矿泉水，会使血红。

这是因为运动后身体不仅会流失过多的水分，还会流失各种电解质电解质中含有钾钠钙镁等多种矿物质元素，对运动能力和健康有严重影响所以运动后除了补水，还可以喝运动饮料来补充身体流失的各种矿物质元素但是纯净水。

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