运动肌肉酸走路痛

慢性肌肉痛在运动后的2 ~ 3天里经常有酸痛的感觉这是因为运动时对肌肉造成了一些损伤但是不用害怕运动本身，特别是有针对性的力量训练，会对肌肉造成一些伤害相反，如果肌肉没有一点撕裂，就会发现运动量不足全身。

运动后肌肉酸痛的原因及处理，运动的同时也要保护好自己，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，散步是最简单的运动了，都说生命在于运动，以下分享运动后肌肉酸痛的原因及处理有什么好处运动后肌肉酸痛的原因及处理1 其实。

在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水低钙低蛋白等症状这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为1肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构。

你好，运动后肌肉的酸痛，主要是由于肌肉疲劳，代谢产物堆积引起的剧烈运动时全身的肌肉频繁的收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起肌肉的痉挛酸痛，当运动时间长，并且运动量大。

找人或者自己放松自己的肌肉，也就是自己帮自己揉，怎么舒服怎么揉这样第二天你就没有那么痛了当第二天痛的时候，你就“作贱”自己，忍着酸痛去做昨天的那些运动，运动完之后，你会发现就没有那么痛了。

肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀，疼痛感，又称为延迟性疼痛原因肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛治疗方法可。

运动后肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享运动后肌肉酸痛技巧运动后肌肉酸痛1 肌肉。

运动后肌肉酸痛是为什么2 运动之后出现全身肌肉酸痛被称作延迟性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛是一次较激烈的不太习惯的身体活动之后产生的肌肉疼痛，这种疼痛不是发生在运动结束的即刻，而是在运动后12小时逐渐增加，在2472小时。

3健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

肌肉酸痛的肯能原因 1肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤2新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加3肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致酸痛剧烈运动到一定时间后，由于体内营养。

根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛 即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快地自行消失延迟痛是指运动后8~24小时产生的肌肉酸痛，可持续二三天，甚至更长时间 一般认为，肌肉酸痛的。

我们知道，一个缺少经常体育锻炼的人，偶尔参加剧烈的运动，就会产生腰酸背痛的现象这是很自然的事那么，为什么会产生局部肌肉酸痛的现象呢一般认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关系如果你参加一场足球赛，在迅速地。

肌肉酸疼原因之一乳酸堆积 锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外而无氧运动时葡萄糖。

1 针灸 许多精英运动员都有在长期做此项疗程，针灸有3个好处1有助放松身体和肌肉组织，以缓解重复训练所带来的压力2增加受损组织的血流量，从而帮助愈合和恢复神经系统3促进大脑与身体间的沟通2 新式。

从而更快修复受损肌肉冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用参考资料力美健。

人的肌肉在运动后会产生乳酸，会让人感到疲劳无力，乳酸会随着血液到达肝，由肝来处理这些乳酸看你的情况就是运动过量了，适当的锻炼一下就好了，如果很严重就去医院吧。

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