运动之前吃点啥

5 燕麦 运动前吃燕麦能够帮助源源补充能量，维持能量水平在运动中的一致性另外燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的6 水果思慕昔 水果。

1 运动前吃什么好 运动者每公斤体重应摄取610g碳水化合物前者为居家运动者后者为菁英运动员，可以依照自己的饮食习惯与喜好，制作一个属于自己的运动饮食菜单1淀粉类卡路里食物如面包谷物等为首选，如一。

锻炼前吃什么好1 1黑巧克力 黑巧克力具有多种健康益处，能够为身体提供强劲的动力黑巧克力含的天然咖啡y和可可碱可以改善运动表现，可可碱能起到血管扩张剂的作用运动前吃巧克力可以延缓疲劳感，增加体力和耐力2。

锻炼前最好吃点易消化的食物，如香蕉葡萄干稀粥等，也可以喝点含碳水化合物的运动饮料，不要吃含脂肪和蛋白质高的食物，如瘦肉奶油等，这些食物不易消化，而且要在吃完东西30分钟之后再运动，否则会出现恶心呕吐。

比赛日当天，起床时先喝一杯温开水，帮助肠道排空，早餐应在开赛前2~3小时吃完，可以选择全麦面包燕麦粥等前往比赛现场和热身时，可喝点运动饮料，保持血糖稳定，但不要喝咖啡，因为咖啡因是一种利尿剂，容易让你在。

问题七去健身前吃点什么最好 1营养一般在健身之后补充2你要在健身之前补充，需要至少1小时之后才可以健身运动3建议，健身之前就平常不变就行问题八运动前喝点什么最好 运动的前后喝水比较有讲究大。