最适合经期瑜伽动作

1、2瑜伽这项运动已经成为许多女性朋友不可或缺的运动风格之一一般来说，女孩在生理期间进行的瑜伽强度不会太大当然，我们不建议在月经期间进行手倒立或采取一些加压腹腔的动作如果你有背痛，你可以使用一些简单的瑜伽。

2、月经期练瑜伽会加速血液循环，减轻盆腔的负担，减少充血，同时也能减轻小腹下坠，腹部疼痛，缩短身体不适的时间可适当的做对身体比较温和，如站立式的体位，或者跪式体位的锻炼，身体按摩体位都是可以做的有些瑜伽动作不。

3、继续练习时有些体位要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习由于生理问题，这些动作可能会给你带来不适进行瑜伽锻炼有许多益处首先瑜伽能够调理生理，使身体达到平衡其次，瑜伽有助于消除紧张。

4、蝴蝶式瑜伽动作，比较适合女性在生理期运动，这个动作可以帮助我们排出子宫垃圾。

5、经期是女人特殊时期，而痛经又困扰着无数女人的健康，如何能除去痛经？我在这里指点女性几招，教你 最缓解痛经的瑜伽动作 ，帮你告别痛经困扰最缓解痛经的瑜伽动作 1盘坐扭转 step1坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑。

6、另外打开髋关节的动作也使得宫颈口放松，行经顺畅女性经期是一个激素分泌比较特殊并且起伏比较大的时期所以要尽量保持心情平静愉快，这会帮助内分泌系统正常工作试试静坐，冥想，会有助于顺利度过这个阶段。

7、经期瑜伽动作快速瘦小腿，生理期是每个女性每个月必经历的一个时期，这个时期很特殊的，在生理期能做对瑜伽动作很大几率是能达到减肥的目的，我和大家一起来看看经期瑜伽动作快速瘦小腿经期瑜伽动作快速瘦小腿1 下犬式 这。

8、瑜伽yoga来源于梵文的词根yuj，她本来的意思有两个，一个是给烈马套上马鞍，引申为驾驭和控制另一个是指马匹和马车连接的车架，引申为联合连结可以缓解月经疼痛的瑜伽动作 卧束角式 方法是保持仰卧状态，背部下方用。

9、月经期间练习瑜伽的体式1倒置姿势子宫位置高于心脏的姿势，这会干扰经期身体能量apana向下排毒的自然过程 2过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势 3保持过久的站立或平衡姿势 4剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式。

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