适合来月经的瑜伽动作

1、动作二瑜伽的蝌蚪式1月经期间都是比较难受的 2做这个体式放松，找两个靠枕来练习就可以 3跪到垫子上，将靠枕放到前方 4吸气身体向前把膝盖打开 5呼气向下趴到抱枕上，两个脚趾对到一起 功效蝌蚪式可以放。

2、8坐式扭转体式 每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟9倒箭式 练习5到10分钟 10挺卧式 练习10分钟，通过运动，它可以促进我们下半身的血液回圈，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖。

3、这个练习也可以叫半轮式方法是仰卧弯曲双膝，两手翻掌向上，手指指向肩膀，吸气，抬起臀部腰部，头顶着地，保持自然呼吸，练习3到5分钟8坐式扭转体式 方法保持坐姿，双腿向前伸直，然后弯曲右膝，吧右脚放在左膝外。

4、动作一瘦小腿 头顶向上延展 肩膀下沉 胸腔展开 背部延展不塌腰 手自然嗒放在大腿上 卷尾骨向下臀部坐向脚后跟 脚背压地 金刚坐 矫正圆肩驼背，瘦小腿 饭后坐一坐，促进加强消化 保持2分钟 动作二瘦大腿根部 意识脊柱。

5、经期可以做的瑜伽动作 一背部伸展式 女性站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下身体尽量靠近腿部经期间，女性做这个动作可以缓解经期的腹痛现象，使神经得到放松，稳定情绪二新月式 首先单腿曲膝。

6、1 束角式练习改善月经不调 练习束角式瑜伽能有效保养卵巢，使卵巢发挥正常功能，有效促进腹部血液循环，改善月经不调，经期腹痛等不良症状，练习方法练习者坐于垫子上，挺胸抬头，打开双肩，弯曲双膝，双脚脚心相对。

7、1经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

8、女性在月经期间的时候可以做增延脊柱伸展式的瑜伽动作来缓解经期不适感觉，这个动作可以有效的环境背部酸痛感，还能够减轻月经期间下腹部和骨盆部位疼痛的症状，女性应该保持站立姿势，吸气的#39同时把上身向前送，要保持自然呼吸。

9、来月经时练习坐角式瑜伽可以借助墙壁，靠墙坐在瑜伽垫上，张开双腿，保持伸直收紧，大腿后面紧靠瑜伽垫，双手放置于臀部后侧， 维持30到40秒，然后再分开双腿，弯曲双膝，合起双脚掌，保持自然呼吸，慢慢将身体前倾，双手府邸。

10、本文介绍了七个可以缓解痛经的瑜伽体式如果你的痛经比较严重，如果你不想吃止痛片来缓解痛经，那么你完全可以通过练习本文介绍的这些瑜伽体式来实现缓解痛经的目的哦原发性痛经的调理方法 月经和女性的很多方面有关系。

11、可以舒缓经期不适的瑜伽动作2 增延脊柱伸展式 功效在伸展脊柱，缓解背部酸痛的同时，还可帮助减轻月经期间下腹部和骨盆部位疼痛基本动作1保持站立的姿势，吸气，把上身向前送，双手放在双脚两中抓住脚踝，让上身尽。

12、我相信很多人都在锻炼这是一个很好的运动，它不仅可以减肥，而别痛经你真的应该试试，尤其是女孩子来月经的时候，她们不适合倒立和疼痛，这对女人来说是最大的问题，想想你自己经常练习瑜伽，你可以找到一些瑜伽动作来。

13、做什么瑜伽动作能缓解痛经 做什么瑜伽动作能缓解痛经，女性朋友每个月都会来月经，当女人处于生理期的时候，身体会感到非常的不舒服，会出现痛经的症状，下面我们一起去看看做什么瑜伽动作能缓解痛经做什么瑜伽动作能缓解痛经1。

14、眼镜蛇式调理作用促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复动作俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向。

15、此外，简易鸽三式瑜伽也适合缓解乏累盘坐于垫，右腿向右后方支起，右手弓起并扣住右脚，左手拉住右手持续到手臂小腿微微发热即可停下 3弓式瑜伽促进减脂 弓式瑜伽可促进消化，缓解月经不调，有效帮助减肥具体做法是。

16、你好，通过练瑜伽会促进全身的血液循环滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环减轻盆腔腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪有效的瑜伽动作如下第一组背部伸展式。

17、经期可以做瑜伽吗 月经期间是可以进行瑜伽锻炼的，一般来说舒缓的动作这个对月经的影响还是比较小，需要注意月经期间尽量避免剧烈的运动，吃生冷的食物，注意多休息，观察瑜伽后月经是否有月经异常的情况 缓解痛经的瑜伽动作。