新月式瑜伽动作要点

4骑马式新月式做法尽量向后伸出右腿同时屈左腿，但右脚要保持原位两臂保持伸直，在原位上动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视呼吸；注意保持身体平衡，避免来回晃动，保持这个姿势，做5个均匀呼吸如果腿部柔韧性不够，也可将脚掌放在小腿膝盖位置用心去感受一根树稳稳地扎在土地的感觉，深呼吸二新月式瑜伽 树式站姿开始，左脚向身后大大迈出一步。

经期可以做的瑜伽动作一背部伸展式女性站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下身体尽量靠近腿部经期间，女性做这个动作可以缓解经期的腹痛现象，使神经得到放松，稳定情绪二新月式首先单腿曲膝；1仰卧上升腿 平躺于地面，用瑜伽带绕过右脚底并抬起指向天花板，双肩收回保持5个呼吸并换左腿用瑜伽带绕过脚底心并抬起指向天花板，呼吸时，把腿轻放与身体旁侧保持5个呼吸病换左腿2坐立莲花前驱伸展从坐立体。

新月式瑜伽动作口令视频

1、3吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次4重复23步此体式不仅有利于子宫回位，还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪，伸展脊柱，强壮脊柱神经和坐骨神经瑜伽动作2蝴蝶式 蝴蝶式通过双腿。

2、做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展拉伸和放松后腰的肌肉缓解头痛颈痛及胸痛舒展骨盆髋部和下背部伸展髋部膝部与脚腕放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力瑜伽培训 8骑马式新月式骑马式改善人的。

3、均匀呼吸，保持动作810秒重复动作58次这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂臀部大腿上的多余赘肉3新月式减掉手臂拜拜肉 上身直立站于地面，双手贴于耳侧高举过头，两掌相对，手臂伸直指尖指向天花板。

4、有效的瑜伽动作如下第一组背部伸展式站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下身体尽量靠近腿部此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪第二组新月式单腿曲膝，另条腿向后跨一。

5、瑜伽动作中，有很多瘦腿的动作能够有效地减去大腿上的赘肉，使松弛的大腿变得紧实纤细下面介绍五个减大腿效果好的动作新月式 1将两手和双脚压于地面吸气，同时右腿向前迈至两手之间打开胯部手臂和肩胸2左侧。

6、第二组新月式单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环但是，经期量大的前两天不建议做经期做瑜伽动作的好处有哪些从原则上讲，经期的瑜伽。

7、女人想要瘦腰可以试试这几个瑜伽动作1 动作一站立新月式 首先直接双脚打开，双臂直接跟肩膀处于平衡状态然后将掌心向下翻，眼睛直接目视前方当你深呼吸后吐气时，右腰上半身直接向右倒下，右手碰到右脚，保持15秒。

8、准备进行新月式眼睛向前平视，右膝弯曲，小腿与地面垂直，两手合掌置于胸前，抬头挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感觉瘦腿瑜伽还有哪些一侧卧抬腿侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地。

新月式瑜伽动作要点视频

嗯，有的，新月式标准体式如下图做法从骑马式进入，直起上身吸气，打开手臂向呼气，胸腔打开，上身做后屈功效使整个骨骼结构柔软加强。

1从跪立开始，脚趾向后2右脚前跨，小腿与地面垂直3身体向前倾，双手放于右脚两侧，指尖触地左腿微微后滑，放低髋部，进入骑马式从骑马式进入体式 意识可以更好的来到膝盖处，保护膝盖！4吸气时，两臂由前上。

新月式瑜伽 1站立，吸气，左脚向前迈出一大步，左脚掌靠近地面，左膝弯曲，右脚伸直，脚尖点地，向前推髋部2上半身向前弯曲，腹部靠近左前腿，双手支撑着地面背部挺直，向前伸展，呼气3吸气，身体向上伸展，双手。

背部伸展式瑜伽放松神经 采取站立或坐立姿势，双手臂吸气向上伸展，呼气时将手臂再向下，身体尽量靠近腿部，这个动作有助于缓解经期腹痛的现象，放松神经系统，稳定情绪新月式瑜伽促进血液循环 单腿屈膝，另一条腿向后跨一大步。