收腹瑜伽动作猫

一开始会先进行牛式，也就是背部下凹的动作接着换猫式，弓起背部的拱背动作，两者规律交替，形成猫牛式1 吸气，腹部收紧，一节节延展脊柱，背部下凹，缓满而有控制地使骨盆往下转动，颈部保持放松2；1山式Tadasana站立，两脚并拢，手臂自然下垂，保持身体直立，呼吸均匀2猫牛式CatCowPose四肢着地，手腕在肩下方，膝盖在髋下方吸气时，向上抬头，呼气时，向下低头，同时收紧腹部和臀部3下犬式。

这是一个难度系数较高的体式，对于手臂力量和身体协调性要求高，需要平衡感极强的人，才会保持体式，所以练习这个体式之前，可以利用女神式来锻炼平衡感A瑜伽跪姿开始，身体前屈，两手支撑个身体，指尖朝向身体B屈肘；1首先让你的身体从四肢支撑垫面的位置开始体式，双手手臂竖直撑于垫面上，五指分开，掌心扣实地垫，手臂下放的位置与双肩齐平，双腿大腿与地面保持竖直，两膝分开一个髋宽的距离，两小腿压实垫面，脚背压实垫面，然后将。

瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰；你是否还在被腰腹部肥胖困扰着，如果你是久坐族或宅女，水桶腰和小肚腩自然会找上你俗话说“兵来将挡水来土掩”，我有瘦腰腹瑜伽动作推荐给你，每天睡觉前练习一次，不久后肥腰小肚腩就会离你而去有此困扰的MM。

1双膝跪地，膝盖打开约为肩宽，椅子放在身后2双手扶着椅子吸气，伸展身体，让胸腔打开，头部向后仰3吸气，转动身体，跪坐在脚跟上，双手交叠，头部靠着手臂二孕妇瑜伽动作猫伸展式 1双腿跪地，双手。

收腹瑜伽动作猫咪视频

1、收腹瑜伽怎么锻炼，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，运动可以舒缓我们的心情，保持身体健康是运动的第一要义，明白收腹瑜伽怎么锻炼，就快快动起来吧！ 收腹瑜伽怎么锻炼1 双腿屈伸 1准备。

2、瑜伽趴猫式正确体式动作步骤如下1准备姿势 四肢跪地，膝在胯部正下方，手在肩膀正下方如手腕不适，双手可稍往前移脚背着地，脚趾向后2暖身姿势 脊柱轻缓下凹，臀部微抬高目视前方或稍往上看接着脊柱拱起。

3、如果你家养小猫的话，相信你会发现，每当猫睡醒后都会蹬腿，然后伸个懒腰猫式瑜伽就是模仿这个动作的，练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，且有一定的瘦腰功效，特别适合上班族，今天小编就带你练习猫式瑜伽猫式功效 1。

4、2使脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性3促进呼吸与甲状腺的新陈代谢4猫式瑜伽能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果5可以使人保持愉悦轻松的心情瑜伽猫平衡是瑜伽体式之一。

5、对于猫式伸展，有些人还是了解的，猫式伸展是不错的运动，而且猫式伸展的好处有不少，不过猫式伸展是有一定讲究的，那经常做猫式伸展的好处有什么，相信很多人都不知道猫式伸展 像猫一样柔软 四足支撑猫式是个绝妙的动作。

6、随着呼吸重复上面两组动作，要让呼吸引领动作，做到流畅自然，不要屏气，重复几组呼吸，做完猫伸展式练习之后可以伏地休息或利用婴儿式进行放松 注意事项 猫伸展式动作要尽量缓慢，随着呼吸节奏来进行，不要太快，也不要用力过。

7、1单腿前屈式 单腿前屈式，练习者重心放于一只腿上，身体做前屈运动，可以拉伸腿部韧带，消除小腿肚，灵活膝关节和踝关节，美化腿部线条，塑造腿型练习者从山式站立开始，双腿并拢，挺直脊柱，收腹，上半身向前做屈体运动。

瑜伽的收腹运动怎么做的

猫式瑜伽的动作1 猫式瑜伽的动作 1跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置。

用手臂的力量将身体向上推，然后再慢慢放下这个动作可以锻炼上半身肌肉，同时也能锻炼到腹部肌肉4平板支撑俯卧在地上，双手撑地，身体保持一条直线这个动作可以锻炼腹部肌肉，增强核心力量5瑜伽式子如猫牛式。