打开喉轮的瑜伽动作

瑜伽基本功动作26个如下1站立深呼吸式，作用扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备2半月式，作用伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条臀部大腿3笨拙式，作用强壮大腿小腿，臀部肌肉，伸展髋关节；当心轮失调时，会出现被动以及冷淡的状态，如果严重时，你的心将会封闭，不会与人真心交流，除此之外，还会对生活感到精疲力尽以及很难相信别人为了要改善此症况，建议平时做下列5组瑜伽动作来启动你的心轮，当心轮被开启。

要开始喉轮冥想，先找到一个舒服的姿势，背部挺直闭上眼睛，开始瑜伽呼吸用鼻子深深呼吸，在吸气和呼气之间不做停顿，让自己放松慢慢来，用大约五分钟，跟随你的呼吸，留意你的身体大约五分钟后，把你的注意力带到；因为瑜伽的合十礼涉及到了 脉轮啊“七脉轮”之说源于印度瑜伽知识，是指人体经脉系统中七个主要的能量汇集点按七轮在人体的所在部位，由下而上分别称为根轮腹轮脐轮心轮喉轮额轮顶轮这七个脉轮，是。

心轮绿色打开心轮会让你感到爱和慈悲你会觉得自己能够更好地理解自己和别人，更加开放和包容此外，你还会感受到自己与宇宙的联系更加紧密，感受到一种宇宙的爱喉轮蓝色打开喉轮会让你感到更加清晰和有表达；一冥想呼吸放松，深呼吸 1发三次OM 2腹部呼吸20次，3遍 3鼻子呼吸9次 4肩部呼吸20次，3遍 放松，深呼吸 二瑜伽动作一转身体双手放膝盖上，头向上吸气，向下呼气，用腰部的力量把身体转动，向。

3后仰式能影响到许多能源中心例如，每当脖子伸直或下抬起时，喉轮，位于喉咙的能源中心，就会受到影响在执行完整的后仰式时，所有气轮都会受到影响不过，最受影响的，同时也是获得最大利益的气轮，就是脐轮，也就；根据脉轮的打开顺序编排，人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮脐轮太阳轮心轮喉轮眉心轮顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序一般是从下到上进行编排。

喉轮打开前的征兆咳嗽

1、尽量伸直膝盖脚跟踩地， 将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置， 使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘 头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向 二平衡支撑星式 针对部位手臂肩部腹部和大腿 14犬式姿势准备。

2、在每一轮结束时，深深地放松，闭上眼睛，聆听你的身体 瑜伽的26个动作3 一侧腰拉伸运动 1锻炼方法 1双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同 2吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离。

3、2站立前屈双脚并拢站立，从臀部向前屈，确保脊柱被拉长，膝盖微弯，双手放在双脚两侧，指尖与脚趾成一直线，放松头部和颈部相关脉轮根轮_ 土元素变化根据您的柔韧性，您可以将手放在小腿上或瑜伽砖上好处该体。

4、5第五个脉轮是喉轮vishuddha Cakra 它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动6第六个脉轮是眉心轮 Ajina Cakra 它位于脑。

打开喉轮的瑜伽动作有哪些

1、由于它位于肚脐附近，因此船式是一个很好的瑜伽体式，有助于激活你的核心和内部火力，帮助提升能量的平衡坐山式进入，膝盖弯曲，双脚放在垫子上 双手放在身体两侧上身慢慢向后靠，身体稳定后，抬起你的小腿，手臂向前伸展。

2、10闭上双眼，在感觉舒适的前提下，尽量长时间地保持最终姿势，缓慢而深长地进行腹式呼吸#16011回到起始姿势，将双腿向前移动，直到双脚位于头部的后上方12吸气，保持双腿伸直13呼气，慢慢移开双手，将双臂放回身。

3、在喉轮部位吸入吐出顺时针旋转的蓝光气流 在 眉心轮 部位观想看到在头部前后顺时针旋转的靛光气流重复做呼吸练习 接着上行至 顶轮 这是一道位于头部上方的乳白光气流，以顺时针方向旋转吸入白光，然后吐气重复此动作，同时。

4、#169gaia 1 坐姿前弯式 Seated Forward Bend 步骤1 坐在瑜伽垫上，双脚打直 步骤2 吸气将上半身往前倾，双手握脚底板如果柔软度不够，可将膝盖微微弯曲 步骤3 停留35个呼吸后，回到初。

5、瑜伽基本动作有孔雀伸展式凤凰开屏式擎天式延展自由下犬式前屈式做法等等1孔雀伸展式 两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖脚背贴地吸气，左手向上自然伸展呼气，身体向前向后伸展，目视前方，下巴微收。