瑜伽动作船式的功效

对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天教大家8个瑜伽体式，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作1 三角伸展式 功效这个体式通过脊椎的扭转，按摩。

船式瑜伽的功效可以促进肠道蠕动，消除肠胃中的寄生虫，放松肌肉和关节，有助于加强腰背部花环式和鸭行式也可以消除便秘，清除宿便平坦小腹。

功效腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量5床上瑜伽减腹动作之船式 做法仰卧，枕头放在小腿上面吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸呼气时还原如果觉得吃力可以用。

瑜伽中的船式可以拯救ldquo救生圈rdquo，这个救生圈指的是长期喝酒吃肉以及坐着不动的人，他的肚子就会形成一圈一圈的赘肉，船式还可以增强身体的肌肉耐力与平坦支撑的效果，要长期锻炼哦。

强健腹部，臀屈肌和脊椎刺激肾甲状腺和前列腺以及肠帮助缓解压力提高消化能力船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。

瑜伽半船式姿势与船式的差异在于双腿上抬的高度不同放低双腿有助于调节肝脏胆囊和脾脏的功能，还能般炼脊柱肌肉1坐在毛毯或瑜伽垫上，完成柱式，不用任何支撑物双手放在臀部两侧的地面上双手交叉于颈部上方处。