晚上运动睡觉吗

很多人认为，睡前运动有助于睡眠其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。

大体上肯定睡前适当运动，有利于睡眠有氧运动之父美国运动医学专家库珀博士，早在上个世纪就做过一个实验同样卧床3周，一组受试者每天可以利用床头自行车进行3次运动，另一组受试者啥也不做三周后，运动的那组。

做运动的最佳时间是晚17点到晚21点之前，是在睡前的2个小时做运动，而不是做完运动后立即睡觉，如果做完运动后立即睡觉，对身体是不好的因为运动时身体会释放多巴胺内啡肽等兴奋神经元，此种兴奋神经元会起到调理人体内。

有助于睡眠的运动有1仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨小腹两侧两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用2仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后。

睡前最好别做运动，做运动可以在下午，然后会有一些疲惫感，就会很自然地入睡了 晚上作激烈运动有助于睡眠质量吗？ 这里有一个“度”的问题，适当的激烈运动会让你有一种疲惫感，如果很过激的话可能引起亢奋，就睡不着觉了 睡觉前运动有。

1睡前运动有助于睡眠，因为运动会造成身体的疲惫，大脑对身体疲惫的反应是会增加深度睡眠时间，从科学的角度来讲，适量的运动有助于睡眠2但是高强度运动和大量的运动会使脑内的内啡肽分泌增加，内啡肽是一种兴奋性的。

1运动有助于睡眠2在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感3研究人员选取11名中年男性，要求他们分别在早上6~7点下午14~16点及晚上19~21点进行锻炼，以考察不同时段的运动对参试者。

他们发现，不仅晚上锻炼不会影响睡眠，它似乎可以帮助人们更快地入睡，并在深度睡眠中度过更多时间然而，那些在睡前不到一小时进行高强度运动的人，例如间歇训练，需要更长时间才能入睡并且睡眠质量较差小提示在一天中的。

不会睡前的运动收效甚佳这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天。

晚上运动会影响睡眠吗？ 只要在合适的时间运动，是不会影响睡眠的，并且还具有一定的促进睡眠的作用现在很多的上班上学一族，在白天的时候并没有时间运动，所以基本都是在晚上才运动的，但是在晚上运动要注意时间，因为运动。

在晚上做适量的运动其实是有助于睡眠的，但是要把握好相关的运动要点，否则可能会对睡眠造成影响那么大家是否知道，睡前运动量大会导致失眠吗？一般来说晚上运动也不会造失眠，前提条件是运动的时间段不能太迟，运动的量也不必。

不合适，睡前运动，特别是大量运动会让神经处于兴奋状态，不益于睡眠。

晚上跑完步，有助于睡眠，身体疲倦了，比较容易睡着。

神经衰弱也是会经常出现失眠多梦的现象，而晚上进行跑步，则可以让身体的细胞神经得到一定程度的放松不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻炼，让身体处于一个短暂的疲惫期，从而让晚上睡眠的程度变得更。

我和你一样也是每天晚上运动，现在对晚上和早上做运动的争议还是没有完全落幕，个人觉得晚上做运动比早上做好，帮助睡眠是一个，二就是新陈代谢，最重要的是做完运动后一晚不用进食，对于减肥或者锻炼肌肉有很好的效果。

不可以适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量但是，临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋，阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳使人错过理想的入睡时间，往往会导致睡眠效果不佳因此，每次。