进了健身圈
每个人都知道练腿的重要性
它能消耗热量、提高基础代谢
虽然练腿有千般好
但是练腿之后真的很忧桑啊
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经常竖着进去
爬着出来
练完腿之后
走路是这样的
上车是这样的
爬楼梯是这样的
自拍呢是这样的
练完之后
别只会抱腿痛哭
也别从此对练腿望而却步
小编这里有几招帮你缓解疼痛
滚轮放松
除了拉筋放松外，滚轮放松也是个很好的选择。
用一个滚筒，放在你最疼痛紧绷的地方反复多次按压、滚动。
十分钟有氧
10分钟的有氧如慢跑、椭圆机、爬坡走等等都可以帮你身体降温。
根据NCBI2016的研究报告，Dr.peak等人指出，训练后的滚轮筋膜放松和10分钟有氧，能使身体慢慢降温，肌肉血液循环畅通，进而有效的缓解肌肉疼痛。
如果时间充足的话，两种放松方式都做，效果会更好哦~
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