帮助睡眠的瑜伽动作

教你这套深度睡眠的瑜伽动作，让你简单得到好睡眠，快收藏起来吧！011简易坐+腹式呼吸简易坐姿准备吸气，腹部慢慢隆起呼气。

跪在床上或者瑜伽垫上，双膝打开，双脚的大脚趾在身后互碰，臀部下降坐到脚跟 缓缓地深吸一口气，呼气的时候将身体向前倾，直至贴到地面站在瑜伽垫或床上如果床垫太软，建议在地面完成以免摔伤，双脚踩稳地面，打开与肩同宽 吸气，双手前伸，吐气的时候继上一个动作，慢慢起身直到恢复山形站姿，然后双脚打开大概34英尺宽，脚跟稍微朝外，脚趾稍微朝内 手臂置于身后，十指紧扣。

并且帮助睡眠的瑜伽动作每天睡前在床上即可完成，不会让你大汗淋漓变更精神，去除杂念，调节呼吸，这样的轻度运动会让你慢慢。

睡前6个瑜伽动作，助您轻松进入睡眠~随着现代社会的快速发展，人们生活节奏的加快，以及工作压力大竞争激烈等，使失眠成为现。

教你这套深度睡眠的瑜伽动作，让你简单得到好睡眠，快收藏起来吧！1简易坐+腹式呼吸简易坐姿准备吸气，腹部慢慢隆起呼气。