有氧运动和无氧运动哪个减肥

关于有氧和无氧的区分只是特征的不同，一种运动方式，可以既包括有氧，又包括无氧比如现在很火的帕梅拉 减肥运动计划表 日常最好的运动顺序 热身一无氧运动有氧运动一按摩拉伸 减脂为主时间分配 热身5分钟 无氧1530分钟 有氧30。

伸展运动是指缓慢有节奏的运动伸展运动指的是运动前的热身，以及运动完后的拉伸运动，消耗热量很少对于减肥没有什么作用二 有氧运动和无氧运动的减肥效果哪个更好有氧和无氧对于减肥都具有一定的效果，不能笼统的说。

你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动对于部分。

鉴于整体的热量窗口是减脂的基础，那么更多的还是要考虑哪种运动带来的热量总消耗更多，无氧运动虽然持续时间相对短，但往往存在过量氧耗以及增加肌肉所带来的代谢增加的好处有氧运动虽然可以持续的时间相对更长，但时间产出比。