想增肥做什么运动

1、5 有爆发力的短跑 有爆发力的短跑可以训练肌肉，使你快速达到增肥的目的注意不要长时间的进行长跑，这样会消耗你的体力这也就是为什么短跑运动员一般较魁梧，而长跑运动员较消瘦的原因6 扩胸运动 扩胸。

2、可以使人长胖的运动有很多，如1抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次2。

3、增肥最好做一些有氧运动，可以慢跑，做一些轻器械的锻炼安排运动量是增肥的关键环节之一实践表明，消瘦者要以中等运动量每分钟心率在130～160次间的有氧锻炼为好，器械重量应该以中等负荷最大肌力的50～80%为好。

4、瘦人可以通过练健美操跑步散步打球游泳跳舞等运动，增强体力和造血功能来增肥除了运动，其他几方面也需要注意1要经常保持乐观情绪 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康2注意。

5、早睡早起，可以的话中午可以睡午觉保证一整天睡眠时间三适当的运动 并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉在上面两个步骤的作用下，慢慢增。

6、适合瘦人增肥的运动1 1瘦人做什么运动可以增肥 增肥的运动有很多，比如俯卧撑哑铃平举扩胸训练深蹲训练等，这些运动能够提升肩背部胸部要不上肢下肢的肌肉力量，并且起到塑造肌肉的作用2瘦子吃什么可以。

7、运动一 抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次运动二 空腹时，仰卧床上，双腿。

8、日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次增肥要增加的是肌肉。

9、能增肥的运动 1短时间运动 在做有氧运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元进行能量的释放在运动半小时之后，就开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化大概运动一小时之后，运动所需的能量才以脂肪供能为主就比如。

10、需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动在增肌运动的基础上，再适当增加饮食出了去健身房以外，日常运动可以健美操搏击游泳等。

11、什么运动能增重，肯定是抗阻力的力量训练提高身体素质，增强身体免疫力，让身体更加健康，外观上看会“胖一些”，其时是变得强壮了要想自己变得胖一些，饮食上可吃一些热量高一些食物如巧克力糕点肉类等，可多次餐。

12、体内脂肪不但不可以被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对增肥十分有利所以要想增肥就要做无氧运动。

13、增肥做什么运动 增肥做什么运动，有小伙伴通过运动减肥塑身，也有的小伙伴通过运动增肌增肥，其实科学适当的运动还是有助于增肥的，但得配合饮食和视自己的身体状况具体分析，那么增肥做什么运动好呢增肥做什么运动1 增胖。

14、肌肉结实，想练力的话，还没有到时候要练的话也需要1到2年才会体现到出来比如以前没有某人力气大，练完后就比他力气大但是你现在练的话，坚持下去虽然没什么效果，但是只要坚持下去身材一定会好起来运动增肥计划。

15、尊敬的朋友您好增肥要做什么运动练肌肉推荐您做俯卧撑30个一组，每天做10组其次是举哑铃，能练手臂上的肌肉，您举多了，您的体重自然而然就增加了但是您必须日积月累的坚持，请记住，坚持就是胜利还有吃的。

16、快速的增肥1适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮体魄健美人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱。

17、1大运动量的运动短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利2短时间运动大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解。